Растянутый живот после родов


Как избавиться от живота после родов и почему он стал растянутым - причины и упражнения

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме. Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной. Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться — читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания. Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов. Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Почему после беременности и родов живот становится большим, растянутым и дряблым

Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции. Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным. Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов

Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода. Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области. Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Кожа на животе: причина третья

Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе. Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута. Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто. Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

  • Уменьшать количество потребляемых жиров
  • Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство. Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса

Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

Видео: как сделать живот снова плоским

Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев. При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой. Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

babyzzz.ru

Можно ли убрать растянутый после родов живот

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме.

Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной.

Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться — читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания.

Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов.

Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции.

Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным.

Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов

Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Мышцы дряблые: причина вторая

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода.

Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области.

Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Кожа на животе: причина третья

Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе.

Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута.

Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто.

Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Восстановление и избавление от лишнего

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

  • Уменьшать количество потребляемых жиров
  • Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки.

Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство.

Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!

Упражнение #1

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса

Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

Видео: как сделать живот снова плоским

Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев.

При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой.

Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

Источник: http://babyzzz.ru/pregnancy/other-pregnancy/245.html

Растянутая кожа живота после родов убрать

» После родов

Растянутая кожа

После родов прошло 7 месяцев. упражнения делаю две недели,результат -3,5 кг.пью много воды,но кожа на животе как висела так и висит. какими упражнениями можно подтянуть кожу?

Ответ от Fitfan.ru

Специальных упражнений, помогающих подтянуть кожу, не существует. Хотя бы потому, что кожа не является мышцей: ее нельзя накачать и сделать упругой за счет определенных нагрузок. Общее похудение, безусловно, положительно скажется на висящем животе: уйдут жировые отложения и живот сам по себе станет меньше.

Надеяться исключительно на физические нагрузки, к сожалению, не стоит. Конечно, в том случае, если вы не путаете обвисшую кожу живота с жировыми отложениями в этой области.

Правда, полностью исключать роль тренировок в увеличении эластичности кожи тоже не стоит: любая физическая активность способствует усилению кровообращения, что крайне благоприятно для кожи. Так что не прекращайте выполнять упражнения — польза от них, безусловно, будет.Мы рекомендуем вам бороться с вашей проблемой комплексно.

Во-первых, вы правильно делаете, что пьете больше воды: кожа не должна испытывать недостатка влаги. Однако если вы являетесь любительницей кофе, вам следует знать, что кофеин выводит воду из организма: лучше откажитесь от бодрящего напитка в пользу зеленого чая.

Во-вторых, регулярно выполняйте домашние процедуры, способствующие подтягиванию кожи. Как минимум вы можете практиковать принятие контрастного душа. Эта процедура способствует усилению кровообращения в коже, за счет чего увеличивается и эластичность тканей. Самомассаж, например, с помощью домашних массажеров также может принести ощутимый результат. Главное правило — регулярность сеансов!

Салонные процедуры могут дать очень заметный эффект в борьбе с растянутой кожей.

В частности, вакуумный массаж и прочие виды аппаратного массажа (например, b-flexy) помогают не только сделать кожу более упругой и подтянутой, но и заметно сокращают ненавистную и знакомую многим женщинам апельсиновую корку . Как правило, курс такого массажа составляет 10 сеансов, однако он может быть длиннее в зависимости от степени выраженности проблемы.

Еще одна процедура, которая показана женщинам, желающим сделать кожу эластичнее — косметическое обертывание.

Подобрать вид обертывания, необходимый вам, поможет выполняющий процедуру специалист.

Авторизация

Как убрать обвисший живот

Множество факторов приводит девушек к накоплению лишнего веса. После этого следуют долгие месяцы упорной борьбы с жировыми складками. Зачастую мы в итоге получаем обвисший живот. Такой недостаток может появиться и после беременности. И женщины начинают мучиться в поисках ответа на вопрос, как убрать обвисший живот, как убрать обвисшую кожу живота ?

Как убрать обвисший живот: причины появления такого недостатка

Когда человек набирает вес, а потом резко и стремительно худеет путем голоданий, жестких диет, не занимаясь спортом, растянутая кожа не может быстро восстановить свою форму. Обвисшая складка живота появляется и у тучных людей, у которых провисает живот под своей тяжестью.

Быстрым набором веса также сопровождается и беременность, а после родов женщина получает сильно растянутый живот. И новоиспеченные мамочки, и жертвы диеты задаются вопросом, как убрать фартук на животе?

Как убрать обвисший живот: правильное питание

Итак, как убрать обвисший живот с помощью правильного питания? Грамотно составленный рацион является залогом здоровья, отсутствия лишнего веса. Профессиональные диетологи сходятся во мнении, что убрать живот после похудения нельзя, не уделяя внимания питанию.

Возьмите себе за правило не устраивать постоянно перекусов, не кушать после шести вечера. Никогда не пренебрегайте завтраком, поскольку это самый важный прием пищи.

Утренняя трапеза должна отличаться сытностью, тогда в перерывах вы не будете думать о том, чем бы перекусить. Не бойтесь с утра переедать, так как съеденные калории вы потратите за день без усилий.

И лишнему жиру не из чего будет образовываться.

Чтобы убрать обвисший живот после похудения, нужно при сильном чувстве голода перекусывать овощным салатом, кефиром или йогуртом. Сантиметров на талии это не добавит, но поможет утолить голод. Но от мучного нужно отказаться, поскольку это не лучшим образом скажется на фигуре и станет причиной тяжести в желудке.

Говоря о том, как убрать обвисшую кожу живота, нельзя не вспомнить о полезных продуктах питания. Обогатите свое меню овощами, зеленью и фруктами. Откажитесь от газированных напитков, пива, бросьте курить. Убрать живот после похудения поможет волоконная пища. Она способна утолять голод, при этом не добавлять лишних килограммов.

Правильное питание – это ответственный и важный шаг на пути избавления от обвисшего живота после похудения. Но этот шаг далеко не последний.

Как убрать обвисший живот: физическая активность

Как убрать фартук на животе с помощью упражнений? Обвисший живот после похудения – это дряблая кожа, жировые отложения, слабый тонус мышечной массы.

Лучше заняться укреплением мышц брюшного пресса под руководством тренера в зале. Но можно проводить занятия и дома. Если систематически выполнять упражнения, то можно уменьшить талию за месяц на 8 см.

Самыми популярными упражнениями для живота после похудения являются :

  • обычное скручивание;
  • обратное скручивание;
  • чередование упражнений на нижний и верхний пресс.

В процессе тренировки постоянно старайтесь удерживать пресс в напряженном состоянии.

Аэробные упражнения тоже вам помогут в решении вопроса, как убрать обвисший живот. Вы можете заниматься бегом на свежем воздухе, прыгать со скакалкой, заниматься ездой на велосипеде, энергичными танцами, аэробикой.

Данные занятия способствуют повышению обмена веществ и сжиганию жиров. Аэробные упражнения лучше выполнять по полчаса трижды в неделю.

Помните, что за пять занятий мышцы приспосабливаются, поэтому нагрузку постепенно следует увеличивать и менять вид физической нагрузки или комплексы упражнений.

Занятия в бассейне тоже помогут убрать обвисший живот после похудения. Они укрепляют все мышцы, улучшают общее самочувствие, выпрямляют осанку, способствуют повышению упругости и тонуса кожи.

Положительный эффект достигается путем выполнения упражнений с хула-хупом. Он разрушает механически жировые клетки. Первые тренировки могут оказаться болезненными для вас, но мышцы со временем привыкнут, и дискомфорт исчезнет. Постепенно можно будет утяжелять обруч. А магнитные и массажные шарики на нем несут дополнительное воздействие.

Выработайте у себя красивую осанку. Сутулость способствует расслаблению мышц пресса. Желательно носить утягивающие шорты или брюки с завышенной талией, которые будут оказывать давление на пресс.

Как убрать обвисший живот: косметические средства

Как убрать фартук на животе с помощью косметики. Косметические средства, конечно же, не панацея, но в качестве дополнительных мероприятий вполне себя оправдывают. Наиболее полезными средствами для кожи живота после похудения будут те, которые в своем составе содержат коллаген. Увлажняющие средства с экстрактами конского каштана, бурых водорослей, ментола, мяты повышают тонус кожи.

Активизировать микроциркуляцию в клетках помогут экстракты душицы, лаванды, боярышника, шалфея, календулы, плюща. С целью обновления кожи делайте раз в неделю пилинг из измельченных кофейных зерен, морской соли или абрикосовых косточек.

Во время принятия ванны добавляйте эфирные масла красного апельсина, лимона, кипариса. Эфирное масло способствует выведению жидкости, оказывает подтягивающий эффект на кожу обвисшего живота после похудения .

Витамин Е способствует повышению прочности кожи, ее эластичности. Можно применять внутрь в форме драже, либо снаружи в форме оливкового, льняного, миндального масла.

Как убрать обвисший живот: хирургические и нехирургические процедуры

Современная косметология может предложить много методов по избавлению от живота:

  • лифтинг – способствует активизации выработки эластина и коллагена, что придает коже упругость и тонус;
  • ультразвуковая липосакция – направлена на удаление жировых отложений с параллельной подтяжкой кожи;
  • электролиполиз – воздействие электрическим током на жиры, что уменьшает объемы проблемных зон. Обладает слабо выраженным эффектом подтяжки;
  • миостимуляция – оказывает оздоровительный эффект на ткани и кожу, улучшается их внутреннее состояние и внешний вид;
  • ручной массаж – активизирует обмен веществ, микроциркуляцию, подтягивает кожу, убирает немного жира.

Наиболее эффективным и радикальным методом убрать фартук является пластическая хирургия. Она предлагает такие методы по избавлению от обвисшего живота:

  • липосакция – удаление подкожного жира одним из нескольких методов. Идеально сочетается с процедурами лифтинга, обеспечивая комплексный видимый эффект. Проведение липосакции возможно только в случае достаточной эластичности кожи;
  • абдоминопластика – самый эффективный метод избавления от живота. Об этом говорят фото до и после абдоминопластики. Кроме того, данная процедура является единственно возможным вариантом в случае коррекции серьезных изменений, например, вызванных существенной потерей веса, многоплодной беременностью. Жировые отложения, излишки кожи удаляются. Судя по фото до и после абдоминопластики можно сказать, что при необходимости происходит подтяжка мышц передней брюшной стенки с целью воссоздания привлекательной и естественной формы живота.

Источник: http://vovremja-beremennosti.ru/posle-rodov/rastjanutaja-kozha-zhivota-posle-rodov-ubrat.html

Методы борьбы с висящим животом после родов

Когда молодая мама привыкает к своему новому статусу, ей хочется вернуть кое-что из прежней жизни. А именно – былую прекрасную фигуру. И главная проблема в этой части — как убрать висячий живот после родов. Ведь он обнаруживается даже у тех, на ком “не осело” много лишних килограммов за беременность.

Как привести живот к идеальному виду с помощью упражнений

При беременности на область живота приходится высокая нагрузка. Его мышцы поддерживают увеличивающуюся в размере матку, поэтому неизбежно их растягивание. После родов тонус к ним автоматически не вернется. Но свойства мышечной ткани таковы, что она способна «вспомнить» свое прежнее положение, если подтолкнуть ее к этому.

Самая результативная методика – физические упражнения:

  • Планка. Есть два варианта исполнения этого действия – прямая и боковая. Обе заставляют напрячься все мышцы тела, то есть вынуждают его принимать желанные очертания. Высокая нагрузка приходится на мышцы пресса, а также тазового дна. Прямую планку делают, опершись на локти, под которые подкладывают коврик, и пальцы ног. Тело при ней должно представлять собой прямую линию, находящуюся под небольшим углом к полу. Боковую планку выполняют в упоре на правые локоть и внешнюю часть ступни. Затем ее делают, повернувшись на другую сторону тела. Чтобы контролировать четкость и правильность выполнения планки, лучше заниматься перед зеркалом.
  • Упражнение на нижний пресс. Для него следует лечь на пол, ладони поместить под ягодицы, чтобы нижняя часть спины соприкасалась с ковриком. Вдохнув, нужно поднять ноги над полом в медленном темпе, чуть задержать их в воздухе, и так же плавно опустить.
  • «Ножницы». Для этого упражнения начальное положение аналогично предыдущему. Медленно подняв ноги кверху, нужно имитировать ими лезвия ножниц, разводя в стороны и смыкая (30 раз).
  • «Уголок». Для его выполнения понадобится невысокая скамейка. Можно заменить ее диванной подушкой, но тогда и нагрузка будет больше. Упражнение делают, сев на скамью, согнув ноги в коленях и чуть отклонив корпус назад. Руки в исходном положении служат опорой. Мышцы брюшного пресса укрепляются, когда ноги попеременно выпрямляются, задержавшись на пару минут, и подтягиваются к животу.
  • Упражнение преимущественно для мышц верхнего пресса. Его делают в лежачем положении, ноги должны быть согнуты в коленях и слегка расставлены в стороны. Руки нужно сцепить на затылке. Упражнение состоит в том, что необходимо медленно поднимать верхнюю половину тела, оставив пятки прижатыми к полу.
  • Упражнение для боковых мышц. Если висит живот после родов, ими тоже необходимо заниматься. Нужно встать, выпрямив спину, поставив ступни на ширину плеч. На выдохе следует наклониться к левой ноге, старясь дотронуться руками до пальцев, выпрямиться. Следующее движение нужно сделать в правую сторону.
  • «Уголок наоборот». Для выполнения следует встать на колени, поместив под них коврик. Спина должна быть прямой, руки опущены вдоль тела. Задача: как можно дальше отклониться корпусом назад, затем вернуться к прежней позе. Руками помогать себе нельзя.

Количество каждого упражнения нужно довести до 20 — 30 раз.

Смотрите на видео о восстановлении мышц живота после родов:

Как проработать глубокие мышцы живота

Сделать плоской линию живота невозможно, пока ослаблены глубинные мышцы, образующие брюшную полость. Для того, чтобы подтянуть их тонус, нужны некоторые упражнения Кегеля. Они направлены прежде всего на укрепление мышц тазового дна, но и брюшная стенка не останется к ним безучастной:

  • Лечь на пол, согнув колени и чуть разведя их в стороны. Руки при этом нужно опустить вдоль тела. Сжать мышцы промежности, одновременно напрягая живот.
  • Лежа на спине, положить ладонь чуть ниже пупка. Напрягать и расслаблять мышцы, которые задействованы в процессе мочеиспускания. Сначала первый этап должен быть коротким. По мере привыкания стадия напряжения по времени увеличивается, а расслабление — уменьшается.

Есть и еще одна возможность для стимуляции тонуса глубоких слоев брюшной стенки. Это попеременное втягивание и расслабление живота.

Упражнение можно выполнять в любых условиях, нельзя лишь заниматься сразу после еды.

Интенсивность его приемлема разная: допускается делать это быстро, не менее полезны и медленные движения животом. Важно контролировать самочувствие, нельзя допускать спазмов и нарушения работы кишечника.

Секреты для восстановления линии живота

Если спросить у специалиста по рациональному питанию, как убрать висящий живот после родов, он ответит, что обязательно уделить внимание диете.

Нередко проблема обусловлена присутствием в проблемной точке лишнего жира. При беременности он помогал поддерживать увеличившуюся матку, теперь же делает живот выпуклым, тянет мышцы вниз.

Какими бы упругими они не стали в результате тренировок, жир помешает быть этой линии тела совершенной.

Молодой маме, особенно если она кормящая, нельзя голодать. Но питание, необходимое для поддержания лактации, приемлемо и для формирования плоского живота. В еде хороши несколько принципов:

  • следует избегать быстрых углеводов, которые моментально трансформируются в жир;
  • приучить себя есть часто и немного;
  • пить качественную воду, чтобы хорошо работал кишечник.

Послеродовой бандаж

Сделать живот меньше, более плоским можно, если сочетать рациональное питание, физическую активность и носить послеродовой бандаж. Некоторые женщины начинают его использовать еще при беременности, облегчая нагрузку на мышцы и кожу, минимизируя таким образом их растяжение. Они приходят в форму быстрее.

Но и применение бандажа после родов тоже не окажется бесполезным. Только носить его (если приспособление универсальное), в отличие от периода беременности, нужно широкой стороной на живот. Эта область тела стягивается, принимая привычное ей положение.

Надевается бандаж лежа, носят его беспрерывно 3 часа. Затем делают паузу, после которой можно надеть приспособление снова. Но общее время ношения не должно быть более 12 часов в сутки. Надеть бандаж можно сразу, покинув роддом. Если было сделано кесарево сечение, то приспособление должно быть соответствующим, то есть способствующим заживлению швов.

Обертывания

Если после родов висит живот, виновны в этом не только ослабленные мышцы, но и кожа. Ей тоже необходимы меры по восстановлению тонуса. И для этого можно использовать домашние обертывания. Есть несколько вариантов составов для них:

Состав Действие
Мед Он способствует активизации обмена веществ не только в коже, улучшает состояние эпидермиса, стимулирует формирование коллагена. Если мед засахарился, его распускают на водяной бане, намазывают толстым слоем на живот, плотно обертывают сверху полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом. Процедура занимает полчаса, которые нужно провести в лежачем положении. Для большего эффекта в мед хорошо добавить пару капель грейпфрутового, мандаринового, лимонного или апельсинового эфирных масел.
Аптечные водоросли Наилучший эффект даст ламинария. Водоросли также стимулируют обменные процессы, наиболее активно они воздействуют на жировые отложения. Кожа после первой же процедуры станет более упругой. Используют водоросли так же, как мед.
Смесь из белой глины (3 ст. л.), молотого кофе (3 ст. л.), любого цитрусового эфирного масла (5 капель), теплого молока (100 мл) Из этих компонентов получится плотная масса, которой нужно покрыть проблемный участок и утеплить, как при использовании двух предыдущих рецептов. Это обертывание показано на час.

Выбор любого из составов индивидуален. Но каждый из них будет эффективнее, если обертывание сделать сразу после комплекса упражнений. Состав по завершении процедуры смывается.

Можно помассировать живот махровой рукавичкой или достаточно жесткой мочалкой, чтобы усилить кровообращение. После всего на кожу нужно нанести питательный или антицеллюлитный крем.

Рекомендуем прочесть статью о причинах болей в матке после родов. Из нее вы узнаете, почему возникают болезненные ощущения в первый месяц после родов, патологических причинах, состоянии, когда возникают боли не из-за проблем не в матке.

Способов, как бороться с висящим животом после родов, даже используемых дома, множество.

К перечисленным методам можно добавить профессиональный массаж, в том числе медовый и водный, кручение обруча, скрабы из соли и молотого кофе, танцы. Но нельзя гнаться за красотой в ущерб здоровью.

Нагрузка должна быть постепенной, подход к решению проблемы разумным, а методы восстановления стройности фигуры комплексными.

Источник: http://7mam.ru/kak-ubrat-visyachij-zhivot-posle-rodov/

Как убрать растяжки после родов: 10 действенных способов

Растяжки после родов появляются практически у каждой второй женщины, однако как с ними бороться знают далеко не все Женщина – это не только пол человека, но и тяжелая работа по поддержанию своего тела идеальном состоянии. Каждая представительница прекрасной половины человечества стремиться оставаться красивой любой ситуации.

Особенно трудно дается восстановление своей формы после родов. Выносив ребенка и став матерью, женщины сталкиваются с рядом проблем. Это и лишний вес, и дряблые мышцы живота, и излишки кожи, и растяжки. С последними особенно тяжело бороться.

Как избавиться от некрасивых послеродовых шрамов, почему они появляются и как их избежать – читайте далее.

Содержание:

Во время беременности на коже могут появиться растяжки, или как они по-другому называются – стрии. Если лишний вес и дряблые мышцы убираются с помощью массы проверенных способов, в основе которых лежит спорт и правильное питание, то убрать растяжки намного сложнее, особенно на животе, груди и бедрах.

Мы предлагаем посвятить ваше время ознакомлению со способами профилактики и лечению растяжек. Для начала, давайте посмотрим, от чего они появляются.

Причинами растяжек после родов может стать быстрый рост живота и груди во время беременности

Почему появляются растяжки:

  1. Во время беременности активнее выделяется гормон кортизол. Он размягчает лобковое соединение костей, что облегчает рождение ребенка, но при этом негативно влияет на кожу, уменьшая ее эластичность. Это объясняется тем, что кортизол уменьшает выработку организмом коллагена и эластина.
  2. Во время беременности быстро живот и грудь сильно увеличиваются в размерах. Из-за этого надрываются нижние слои кожи и появляются растяжки. До зарастания соединительной тканью они имею бордовый цвет, но со временем они белеют.

Таким образом, вторая причина растяжек является следствием первой. Именно поэтому у большинства женщин образуются растяжки во время вынашивания ребенка и после его рождения.

Лучше профилактика, чем лечение или проходят ли растяжки после родов

Растяжки уходят очень тяжело. Вы потратите много времени и сил, прежде чем ненавистные отметины окончательно исчезнут. Поэтому лучше предотвратить их появление, нежели потом лечить.

Появятся ли растяжки во период беременности, во многом зависит именно от вас. Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими действенными способами профилактики растяжек.

Методы профилактики растяжек:

  1. В первую очередь эластичность кожи зависит от правильности питания женщины в период беременности. Чтобы избежать возникновения послеродовых стрий, необходимо включить в свой рацион орехи, цельнозерновой хлеб, жирную рыбу, каши, цитрусовые и кисломолочные продукты.
  2. Спорт – лучшая профилактика от растяжек. Утренняя гимнастика, йога и плавание – вот методы предотвращения появления стрий, разрешенные беременным.
  3. Массаж тоже помогает избежать растяжек. Лучше всего его делать круговыми движениями, используя детское или специальное масло.
  4. Ношение специального белья для беременных способствует тому, чтобы после родов у вакс не возникли растяжки. Также оно поможет плоду принять правильное положение и облегчит нагрузку на позвоночник.
  5. Крема от растяжек также можно использовать для предотвращения возникновения растяжек. При этом использовать такие средства лучше на самых ранних сроках.
  6. Вы можете использовать для этих целей контрастные компрессы. Для этого на проблемные участки поочередно ложатся полотенца, смоченные в горячей и холодной воде.

Если вы начнете выполнять описанные действия с самых ранних сроков беременности, то почти наверняка, вам удастся избежать растяжек. Это наилучший вариант, ведь борьба со стриями намного тяжелее, нежели профилактика.

Можно ли избавиться от растяжек после родов: 5 способов лечения

Если вы не смогли предотвратить появление растяжек, то можно заняться их лечением. И хотя, такие шрамы убираются очень тяжело, если своевременно и ответственно подойти к этому вопросу, то они обязательно пройдут.

Есть большое количество способов, как удалить и уменьшить растяжки. Мы предлагаем посмотреть те из них, после которых стрии проходят наиболее часто.

Сильные средства против растяжек, полученных во время беременности:

  1. Мазь из мумие, судя по отзывам, помогает лучше всего. Чтобы ее приготовить, грамм мумие нужно растворить в чайной ложке теплой воды и смешать с тюбиком детского крема. Данной субстанцией нужно мазать проблемные участки ежедневно, приняв перед этим контрастный душ. Хранить средство надо в холодильнике.
  2. Также, вам поможет пилинг из смеси кофе, меда и оливкового масла. Данное средство нужно втирать в кожу после душа в течение десяти минут три раза в неделю.
  3. Растяжки на ногах можно устранить делая два раза в день маску из алоэ и листьев одуванчика. Чтобы ее приготовить смешайте по сто грамм листьев одуванчика и алоэ, предварительно измельчив их в блендаре, с полу стаканами оливкового масла и овсяными хлопьями.
  4. Еще одно отличное средство от стрий – это обертывание их глины с эфирными маслами. Такое средство нужно делать, смешивая косметическую глину с теплой минеральной водой и эфирными маслами. Родовые кожные разрывы нужно мазать этой смесью, после чего оборачиваться пленкой и держать тела в таком виде в течение часа.
По теме:  Упражнения чтобы убрать бока и низ живота

Данные способы считаются наиболее действенными традиционными методами удаления растяжек. Однако они помогут лишь при условии регулярного выполнения.

Как убрать растяжки после родов на животе кардинальными методами

Если описанные выше методы не помогли, то у вас есть два выхода – оставить все как есть, или обратиться к специалисту. Скорее всего, первый вариант вам не подойдет, поэтому мы вам расскажем о кардинальных методах борьбы со стриями.

Кардинальные методы борьбы с растяжками имеют свои противопоказания. Поэтому перед тем, как к ним прибегнуть проконсультируйтесь со специалистом.

Одним из кардинальных методов удаления растяжек на животе после родов является лазерная шлифовка

Методы устранения растяжек у косметолога:

  1. Инъекции коллагена, аминокислот и ферментов помогают избавиться от растяжек. Такая процедура называется мезотерапия и до достижения эффекта нужно посетить, как минимум 10 процедур.
  2. С помощью микродермабразии шлифуются мельчайшие участки кожи и устраняются поврежденные участки.
  3. Лазером удаляют верхние слои кожи с растяжками. При этом могут образовываться неприятные корочки, которые вскоре самостоятельно отпадают.
  4. Озонотерапия, повышающая в коже образование коллагена и эластина, производится с помощью инъекций.
  5. Химическим пилинг снимает верхний слой кожи. После чего он регенерируется без следов от растяжек.
  6. Пластическая операция. Она используется в тех случаях, когда другие методы неэффективны.

Такие способы борьбы с растяжками эффективны и кардинальны. Однако если вы решили воспользоваться одним из них, то будьте готовы к тому, что вам придется сильно потратиться на подобные процедуры.

Крема от растяжек после родов

Если вы не приверженец кардинальных методов, но хотите избавиться от растяжек, то можете воспользоваться кремами. При этом вам необязательно готовить их самостоятельно, нужно лишь отправиться в магазин и купить подходящий препарат.

Требования к крему от растяжек:

  • Такое средство должно содержать в своем составе вещества, повышающие эластичность кожи;
  • У продукта не должно быть слишком много побочных эффектов;
  • Лучше покупать крем известной и проверенной фирмы.

Пользуясь этими советами, вы сможете подобрать средство, которое избавит вас от растяжек и не навредит вашему здоровью.

Как убрать растяжки после родов (видео)

Растяжки – это шрамы, образовавшиеся из-за существенного увеличения объема некоторых частей тела. Такие метки есть на теле практически каждой рожавшей женщины. Однако своевременное лечение поможет вам избавиться от них навсегда.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://mamafm.ru/rody/posle-rodov/rastyazhki-posle-rodov

Растянутая кожа на животе после родов

Как убрать обвисший живот?

Каждый внимательно относящийся к собственной внешности человек стремится совершенствовать не только свое лицо, но и тело. Подтянутая грудь, упругие ягодицы, осиная талия являются пределом женских мечтаний. Для сильного пола предпочтительны в меру прокачанные мышцы и крепкий пресс.

Обвисшая кожа на животе – довольно распространенная эстетическая проблема. которая может испортить даже самую стройную фигуру. Зачастую ее считают признаком нездорового образа жизни, и действительно – неправильное питание в совокупности с отсутствием физических нагрузок весьма способствуют формированию этого дефекта.

Но даже идеальная диета и регулярные походы в спортзал далеко не всегда в состоянии убрать провисающую кожу, особенно если она появилась в результате резкого похудения или растяжения тканей живота после беременности.

Современная эстетическая медицина располагает широким арсеналом способов для коррекции фигуры, начиная от массажа и аппаратных воздействий и заканчивая пластическими операциями. Какие из них подойдут в данном случае? Рассмотрим проблему подробнее.

Почему обвисает кожа на животе?

Эстетика нашего живота складывается из трех основных факторов: отсутствия жировых отложений, тонуса кожи и тонуса мышц брюшной полости (пресса). Если хотя бы с одним из них возникают проблемы – на ровный и гладкий живот рассчитывать уже не приходится. Основных причин, по которым это может случиться, несколько:

  • Набор лишнего веса. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, регулярные стрессы, гормональные нарушения и другие подобные факторы крайне губительно отражаются на нашей талии, а образующиеся здесь жировые излишки тянут живот вниз.
  • . и последующее похудение. Во время набора веса кожа живота растягивается, а после его снижения – уже не может сократиться до прежних размеров. Кроме того, именно на талии чаще всего образуются так называемые жировые ловушки – отложения, убрать которые диетами и спортом практически невозможно. Разумеется, живот они абсолютно не красят.
  • Беременность – в этот период организм также набирает дополнительный вес, а в дополнение к этому ткани и брюшные мышцы растягиваются еще и под давлением плода. В результате после родов почти у каждой женщины на животе образуются провисающие излишки кожи
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни, который приводит к существенному ослаблению мышц брюшного пресса и выпячиванию живота
  • Естественное старение кожи, в результате которого она утрачивает эластичность. В этом случае проблема никак не связана с колебаниями веса и может появиться даже у тех, кто долгие годы представлял собой эталон стройности.

К сожалению, независимо от изначальных причин, ситуация очень плохо поддается коррекции традиционными способами. Обычно, чтобы убрать обвисший живот, люди обращаются к физическим упражнениям, особенно налегая на пресс. Но такой подход может помочь только в самых простых случаях, например, когда фигура слегка поплыла из-за продолжительного сидячего образа жизни.

Более серьезные кожные складки практически невозможно сжать к исходному виду с помощью одного лишь спортзала. Впрочем, и в этом случае своему животу можно помочь – причем, скальпель хирурга будет лишь одним из вариантов.

Как убрать обвисший живот без операции?

Современная косметология предлагает массу эффективных способов избавиться от досадных складок. Прежде всего, необходимо правильно определить причины проблемы:

  • Если обвисание обусловлено исключительно состоянием кожи, то основное внимание надо обратить на процедуры с подтягивающим эффектом
  • Если же в дополнение к этому на животе имеются жировые ловушки , то в первую очередь нужно будет избавиться именно от них

Впрочем, разработчики современных методик учли этот момент – существует сразу несколько процедур, сочетающих в себе эффекты липолиза и лифтинга. С их помощью можно убрать лишний жирок и сразу же подтянуть растянутую им кожу.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях

Дряблый отвисший животик – проблема, с которой сталкивается большая часть недавно родивших женщин. Как подтянуть кожу на животе после родов? Удастся ли обойтись домашними мерами?

Проблема обвисания живота обусловлена физиологическим строением организма. Жир накапливается между фасциальными влагалищами внутренних косых и поперечной мышц живота. Но с этим можно и нужно бороться.

Почему живот теряет форму?

Во-первых, это возрастные изменения кожи и подкожной клетчатки, в том числе, и жировой прослойки.

Во-вторых, обвисший живот часто является следствием очень быстрого похудения при недостатке физической активности. При резком уменьшении жировой массы под кожей остается, своего рода, пустота.

Если у женщины был лишний вес длительное время, то кожа на всем теле успела растянуться. Быстрое похудение оставит вашу кожу «висящей». Наряду с бедрами и грудью страдает живот.

Кожа на животе обвисает, и он имеет очень дряблый и некрасивый вид.

Почему появляется отвисший живот

Во-первый, обвислый живот может появиться из-за резкого похудения, если вес был сброшен очень быстро, кожные такни нашего тела не успевают сократиться. Даже после хирургической липосакции кожа не может быстро вернуть свою прежнюю форму.

5. «Кошечка-собачка». Становитесь на колени, руки упираются в пол. Выгибаете дугой спинку (как кошечка), затем опускаете, прогибаете вниз (как собачка). При этом возможно небольшое покачивание взад и вперед. Мышцы живота должны вытягиваться при прогибе. Очень забавное и приятное упражнение!

Плюс, если у вас дома имеется какой-либо тренажер (степпер, эллипсоид, беговая дорожка) дополнительно занимайтесь на нем.

Примечание: Вопреки распространенному мнению тренироваться лучше после 6 вечера. 1. Вы сжигаете лишние съеденные за день калории. 2. После занятий, совсем не хочется есть, а вечером это и не нужно!))

Упражнения-невидимки

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода.Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Как подтянуть живот после родов при помощи упражнений:

Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло.

Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже.

При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:

  1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
  2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
  3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Хирургические способы избавиться от обвисшего живота

Пластическая операция – это самый радикальный и самый эффективный способ убрать как лишний жир, так и кожные складки в области живота. Конечно, есть и свои минусы – во-первых, этот вариант подойдет далеко не всем в связи с наличием ряда противопоказаний, а во-вторых, хирургическое вмешательство предполагает длительный и достаточно тяжелый период восстановления.

И помните, что не нужно слишком спешить. Дайте организму восстановиться после родов. Перед началом тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить, насколько молодая мама готова к тренировкам. Но и откладывать занятия спортом в долгий ящик тоже не стоит. Скорее возобновив упражнения, вы быстрее избавитесь от растянутой кожи на животе после родов.

Надеюсь, эта статья подсказала вам, как подтянуть кожу после родов и сделать ее нежной и бархатистой.

Растянутая кожа живота после родов как убрать

Источник: http://kalendarberemennost.ru/posle-rodov/rastjanutaja-kozha-na-zhivote-posle-rodov.html

Можно ли убрать живот после родов

Как убрать обвисший живот, оставшийся в качестве напоминания о беременности? Скажем сразу, что процесс этот может быть длительным. Но начинать заниматься своим здоровьем и фигурой нужно уже со второго дня после рождения ребенка, то есть еще в роддоме, но только при условии естественных родов.

Что вы можете сделать? Надевать послеродовой бандаж. Он помогает привести в тонус брюшные мышцы и быстрее сокращаться матке. В то же время бандаж способствует расслаблению поясницы, на которую приходится огромная нагрузка в родах. Такие бандажи обычно представляют собой эластичные пояса.

Кстати, вместо послеродового бандажа можно использовать и дородовой. Но только надевать его нужно не широкой частью кпереди, а узкой. В магазинах можно встретить и бандажные трусики, но не всем женщинам они кажутся удобными из-за необходимости частой смены гигиенических прокладок в первые дни после родов.

Еще один выход из ситуации — вместо бандажа обматываться пеленкой.

Матка сразу после рождения ребенка возвышается на уровне примерно в 16-20 см, что в 2 раза меньше, чем уровень 40-недельной беременности.

То, насколько быстро произойдет ее сокращение, а соответственно как быстро исчезнет живот после родов. зависит от разных факторов.

Ускорить процесс поможет частое прикладывание к груди ребенка, отдых на животе, а также медицинские препараты — окситоцин (инъекции делают не во всех роддомах).

Мешать убрать обвисший живот после родов может расхождение прямых мышц брюшного пресса в результате беременности. В норме они должны восстановиться примерно через 2 месяца после родов.

Но если этого не произошло, ответом на вопрос можно ли убрать обвисший живот будет — только хирургическим путем. В противном случае животик так и останется как будто разделенным на 2 половинки.

Стоит отметить, что этот косметический дефект довольно распространен и чаще наблюдается у повторнородящих женщин.

Иногда женщины пытаются найти способ, как убрать обвисшую кожу живота, такое может понадобиться в случае резкого и значительного похудения. Упражнения в этом могут мало помочь. Зато эффективным будет хирургическое иссечение излишков кожи. Кстати, о коже.

Растяжки на животе пробовать «лечить» упражнениями также бесполезно. Нужно просто выждать время. Через несколько месяцев они побледнеют, но самостоятельно не исчезнут никогда.

Лучшей же профилактикой растяжек является отсутствие периодов быстрого и заметного похудения или наоборот набора веса (что и случается при беременности).

Осложнить процесс похудения порой может взрослое поколение, рекомендующее питаться кормящей маме за двоих. Несомненно, калорийность питания должна быть у кормящей грудью женщины выше, чем у некормящей, но не быть более 2000 ккал.

Причем рацион питания должен состоять в большинстве своем из полезных продуктов средней и низкой калорийности. Также способствовать похудению будут легкие физические нагрузки.

Как убрать живот после родов?

Posted December 4, 2013 2:40pm UTC by Serj Shelest Category. Беременность и роды Tags. роды

У большинства женщин даже на третьем месяце после родов живот все еще выглядит как на четвертом месяце беременности.

Однако, волноваться не стоит, так как каждая молодая мамочка сможет вернуть свой плоский животик.

Вообще, у большинства женщин пресс после беременности становится даже лучше, потому что они преисполнены решимости избавиться от этой выпуклости и занимаются усерднее, чем раньше.

Комплекс упражнений в борьбе с животом после родов

Особенно важны и эффективны в борьбе с выпуклым животом в послеродовом периоде специальные тренировочные упражнения.

Существует специальный комплекс упражнений, которые необходимо выполнять по 10-15 раз трижды в неделю для достижения желаемого эффекта.

Общий принцип – это необходимость выполнения тренировок в расслабленном состоянии и постоянная смена порядка упражнений для улучшения адаптации мышц к новой нагрузке.

Итак, комплекс включает в себя следующие виды упражнений:

Упражнения для пресса. Для этого необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и удерживать какой-то груз на груди (к примеру, книга). Медленно сгибайтесь, при этом поднимая лопатки от пола. Остановитесь, затем опуститесь в исходное положение.

Упражнение «Березка». Лягте на спину, положите руки под копчик, поднимите ноги вертикально вверх. Теперь приподнимите таз как можно выше над полом. Замрите в таком положении, затем опуститесь.

Упражнение «Боковые подтягивания». Лягте на левый бок. Ноги держите практически прямыми, слегка приподнятыми над полом. Упритесь на левый локоть для равновесия. Другую руку держите над правым ухом.

Подтяните ноги к животу, стараясь сохранять тело неподвижным. Оставаться в таком положении необходимо до тех пор, пока не почувствуется напряжение с правой стороны талии. Затем ноги медленно опускаются и упражнение повторяется.

Тоже самое проделывается и на другом боку.

Упражнение «Мостик на двух точках». Займите стандартное положение для отжимания. Одновременно оторвите правую руку и левую ногу от пола. Держите их на весу 3-5 секунд, затем опустите. Повторите еще раз. Вернитесь в исходное положение, затем повторите, но на этот раз поднимая левую руку и правую ногу.

Упражнение «Растяжка спины». Ложитесь на живот, вытяните руки вперед. На вдохе поднимайте ноги, голову и плечи так высоко, как только сможете. На выдохе отпуститесь в исходное положение.

Согласно американской фитнес-системе «Бодифлекс» все физические упражнения следует сочетать с дыхательными, что будет способствовать более быстрому сжиганию жиров в области живота. Поступающий в организм в большом количестве кислород насыщает кровь. А чем больше кислорода доносит кровь до мышечных тканей, тем крепче сами мышцы и оперативнее происходит сжигание жиров.

По теме:  Как убрать диастаз прямых мышц живота

Конечно, существуют и другие упражнения, помогающие подтянуть живот после родов и придать ему пусть не прежний, но привлекательный вид. Но именно описанный тренировочный комплекс позволяет не только подтянуть пресс, но и вернуть красивые очертания талии.

Начинать занятия по укреплению мышц можно спустя 6-8 недель после естественных родов и на третий месяц после кесарево сечения.

Спешить с занятиями не стоит, так как для невосстановившегося организма матери ранние упражнения могут стать серьезной нагрузкой и привести к осложнениям: опущению стенок влагалища, расхождению швов на животе или в промежности (если было кесарево или разрывы, соответственно).

Диета и другие методы избавления от живота

Чтоб не вызвать какие-либо осложнения при избавлении от живота на ранних послеродовых сроках лучше ограничиться диетой, исключающей сильно калорийные продукты и блюда (жирное, сладкое, жареное).

Не стоит следовать сильно строгой диете, так как она противопоказана кормящим матерям, потому что ограничивает поступление в организм необходимых веществ, а это негативно сказывается на качестве молока и эффективности грудного вскармливания.

Не стоит забывать и про такие приспособления, как бандаж и специальные трусики с подтягивающим эффектом. Их можно начинать одевать еще в роддоме. Если женщина до родов не успела запустить свою фигуру, то вполне вероятно, что у нее получится обойтись только этим методом.

Полезны в борьбе с животиком и водные процедуры, а именно душ, струи которого направляются на повисшие участки. Можно чередовать прохладный и теплый душ. Подобный водный массаж оказывает стимулирующее воздействие на мышцы пресса, заставляя их сокращаться.

Усовершенствовать фигуру помогут занятия шейпингом.

В отличие от описанного выше комплекса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, шейпинг заимствует все лучшее из атлетической гимнастики и аэробики, и только специалист сумеет составить индивидуальную программу для каждой женщины с учетом особенностей строения ее тела.

Помимо мышц живота во время занятий шейпингом задействуются и мышцы рук, ног, спины. Занятия шейпингом рекомендуется начинать по истечению 6-9 месяцев после родов, когда можно оставить малыша на несколько часов под присмотром няни или родных. Занятия проводятся в специально оборудованных клубах 2-3 раза в неделю.

Появление живота после родов не является серьезной проблемой, если молодая мама серьезно настроена избавиться от него. Только упорные и регулярные занятия, следование диете помогут достичь желаемого эффекта. Как правило, первые результаты видны уже через месяц усердия, а еще через 2-3 месяца, глядя на женщину, трудно будет определить по ее фигуре, что меньше года назад она родила ребеночка.

Как подтянуть живот после родов видео

Источник: http://beremennost40n.ru/posle-rodov/mozhno-li-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Через сколько после родов уходит живот? Как ускорить процесс?

Мы часто слышим, что беременность украшает женщин, но на самом деле все обстоит совсем иначе: обвисшая кожа на животе после родов, лишний вес и другие вопросы волнуют и без того довольно уставших после беременности и родов молодых мам.

А это далеко не привлекательно смотрится со стороны.

Чтобы узнать, через сколько после родов уходит живот, как ускорить процесс реабилитации, молодые мамы бороздят целыми днями просторы интернета, но на самом деле избавиться от таких неприятных последствий после родов довольно-таки просто.

Причины появления обвисшего живота

Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, гуляньями, тяжело уделять себе внимание.

Примерно ко второму — третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам.

Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок.

Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории.

Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.

Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.

Физиологические процессы

Для того чтобы привести растянутые мышцы и кожу на животе после родов в первоначальный вид, необходимо немало упорства, работы и физических нагрузок.

Через сколько после родов уходит живот, вам никто точно не ответит, все зависит только от вашего упорства. Во время беременности организм набирает лишние килограммы для образования дополнительной защиты ребенка.

Этот лишний вес легко сбросить, делая ежедневную утреннюю гимнастику.

В первые дни ваш живот достаточно большой из-за матки, которая вернет свой первоначальный размер примерно спустя пару месяцев. Еще одна причина — свойство эластичности кожи человека: за период вынашивания малыша кожа волей-неволей растягивается, но это тоже не конец света, все можно вернуть в прежнее состояние.

Как вернуть плоский живот

Есть три необходимых условия:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки;
  • уход за кожей живота.

Предлагаем вам разобрать каждый пункт отдельно для лучшего понимания смысла. Для ответа на вопрос о том, через сколько после родов уходит живот, вам необходимо ответить себе на встречный вопрос: а как сильно вы этого хотите?

Правильное питание

Для похудения после родов необходима диета, но не стоит себя ограничивать во всем, сейчас вы должны думать о своем малыше. Беременность для организма — это большой стресс, так же как и диета. Организм должен отдыхать. Вот принципы здорового питания, придерживайтесь их:

  • небольшие порции 5 раз в день;
  • разнообразие пищи;
  • лучший завтрак — овсянка, гречка, кукуруза с добавлением отрубей;
  • 3 раза в день нежирный кефир или творог;
  • 2 раза в неделю жирная рыба или морепродукты;
  • 3 раза в неделю постное мясо;
  • 1 яйцо в день;
  • шпинат.

Если придерживаться такого питания, то это не только поможет сбросить лишний вес и укрепить свои мышцы, но и благоприятно скажется на развитии ребенка.

Физические нагрузки

Начнем с того, что после родов желательно носить бандаж, хорошим примером является бандаж послеродовой «Фэст». Зачем он нужен? Бандаж послеродовой «Фэст» поможет вашей матке сокращаться, так вы добьетесь уменьшения вашего живота не за два месяца, а за месяц — полтора, а это хороший стимул для дальнейших действий.

Многие мамы говорят, что зарядку делать некогда, ребенок требует много внимания, это все отговорки. Ребенок — это хороший утяжелитель, делать зарядку с ним на руках намного эффективней. Есть некоторые упражнения в положении лежа на боку, так можно гимнастику совмещать даже с кормлением или чтением книги.

Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.

Уход за кожей живота

Следить и ухаживать за своей кожей нужно не только после беременности, но и до, и во время нее. Есть еще один неприятный побочный эффект — появляются растяжки после родов на животе. Как избавиться от них?

Растяжки могут появляться не только на животе, но и на груди, на бедрах. Сейчас в аптеке есть масса препаратов, мазей и сывороток для удаления и профилактики растяжек. В основном все они сделаны на базе оливкового масла. Чтобы не рисковать (мало ли какие добавки в аптечных гелях), используйте проверенный и самый эффективный способ — оливковое масло.

Растяжки легче предупредить, чем вылечить, так что не тяните, начинайте питать свою кожу, как только узнали о беременности.

Если растяжки все же появились, поможет мумие. Купите таблетки в аптеке, после душа нанесите на область кожи с растяжками следующий крем: измельчите таблетку и смешайте ее с обычным кремом для тела, только дождитесь полного растворения. Это средство очень эффективное.

Следите за собой, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом, тогда ваше отражение в зеркале будет вас постоянно радовать!

Источник: http://fb.ru/article/258131/cherez-skolko-posle-rodov-uhodit-jivot-kak-uskorit-protsess

Как восстановить живот после родов, секреты красивой фигуры мам

› Внешность › Как быстро и эффективно восстановить живот женщине после родов

Наверное, любую женщину интересует вопрос, как восстановить живот после родов в самые короткие сроки. В течение всей беременности любимые платья и юбки ждали своего часа в шкафу. И вот настал момент, когда уже можно приступить к восстановлению фигуры после родов. Но как это правильно сделать, и какие секреты знают далеко не все мамы. Убираем живот после родов.

Когда можно приступать к возвращению былых форм

Несмотря на жгучее желание как можно быстрее избавиться от живота после родов, приступать к полноценным физическим нагрузкам можно только после полного сокращения матки. Если роды прошли естественным путем, без осложнений, то матка принимает свои первоначальные размеры к 40-му дню после рождения ребенка.

Однако не все молодые мамы готовы ждать столько времени. Им уже на следующий день хочется надеть старые джинсы, и непременно влезть в такую модную и любимую юбку. Но торопиться все же не стоит.

В первые недели после родов можно ускорить процесс сокращения матки, что благоприятным образом отразится и на внешнем виде живота. Во-первых, при отсутствии противопоказаний можно делать дыхательную гимнастику или носить послеродовой бандаж. Когда матка сократится полностью, можно подумать и о более серьезных методах быстрого восстановления.

Почему форма живота долго восстанавливается

Как известно живот после родов восстанавливается достаточно долго. Некоторым женщинам приходится потратить на достижение былых форм не менее года.

На самом деле живот может и самостоятельно принять прежнюю форму, при условии правильного питания и кормления грудью. Эти изменения происходят под воздействием вырабатываемых гормонов в послеродовом периоде.

Однако если гормоны помогут вернуться к прошлым размерам, над упругостью все же придется поработать.

Трудность восстановления упругости мышц заключается в их изменении и растягивании на протяжении беременности.

Для того чтобы ребенок удобно располагался в животе у мамы, мышцы живота отделяются друг от друга и растягиваются.

Многие женщины при беременности сталкиваются с таким явлением как диастаз – отслоении мышц живота от соединительной ткани. Это явление может быть вызвано чрезмерным давлением плода на стенки брюшины.

Также скорость восстановления зависит и от того какой образ жизни вы вели на всем протяжении беременности.

Второй проблемой, мешающей восстановлению живота, является жир. Этот коварный враг появляется, казалось бы, неоткуда и никак не хочет покидать наш организм. Жир бывает двух видов, подкожный и висцеральный.

За борьбой с подкожным жиром мы можем следить, ведь он прощупывается сразу под кожей живота. А вот борьба с висцеральным жиром намного сложнее.

Этот враг прячется глубоко внутри организма, опоясывая внутренние органы и прячась в недрах организма.

Методы корректировки фигуры

Как показала практика, нет единого эффективного метода уменьшения объёма живота. Есть комплекс мер, которые помогут решить все проблемы, вызвавшие увеличение животика. Итак, первым и самым главным принципом является правильное питание.

Питание

Питание после родов, не должно основываться на какой-либо диете. Ограничение определенных видов питательных веществ в организме мамы может негативно отразиться на составе молока, и как следствие на здоровье ребенка. Питание должно быть сбалансированным, частым и богатым ценными веществами.

После родов нужно отказаться от выпечки и белого хлеба, заменив эти лакомства, на хлеб из муки грубого помола. Откажитесь от сладкого, заменив пирожные и конфеты сухофруктами и фруктами.

Исключите из рациона рис и картофель, заменив их, на гречку и полезные овощи. Также необходимо отказаться от таких вредных продуктов как колбасы, кетчуп и майонез.

Помимо этого не злоупотребляйте жирными молочными продуктами и жареной пищей.

Кушать молодой маме нужно не менее 5-6 раз в день, маленькими порциями. Поначалу это тяжело, особенно в том случае, если во время беременности вы любили покушать наравне с супругом. Через пару недель ваш желудок привыкнет к маленьким объёмам пищи, и вы не будете чувствовать постоянного голода.

Физическая активность

Для того чтобы худеть, нужно быть физически активной. Даже при правильном питании, сидя в кресле похудеть невозможно. Вам нужно тратить калории, при этом количество расходуемой энергии, должно превышать поступающую в организм.

Не нужно приступать сразу к активным тренировкам. Мышцы нужно подготовить. В первую неделю занятий спортом можно ограничиться утренней зарядкой и подъёмами по лестнице, вместо катания на лифте. Также включите в свой дневной график пешие прогулки. Прогулки должны быть именно ходьбой, а не сидением в парке на лавочке.

После первой недели физической активности можно приступать к физическим упражнениям. Для того чтобы подтянуть мышцы живота после беременности нет особого комплекса упражнений. Нужно делать обычные упражнения для пресса, такие как подъемы таза от пола, приседания, скручивания из положения лежа, подъёмы корпуса из положения лежа и удерживание тела на локтях и носочках.

Это стандартный комплекс упражнений на укрепление всех групп мышц живота. Каждое упражнение нужно повторить не менее 5-10 раз. Со временем число упражнений можно увеличивать.

Вспомогательные меры

Если с избавлением от висцерального и подкожного жира, а также с укреплением мышц брюшного пресса все относительно понятно, то у многих возникает вопрос, что делать с обвисшей и дряблой кожей на животе. Действительно похудеть и укрепить мышцы можно достаточно быстро, а вот кожа восстанавливается гораздо медленнее.

Для того чтобы ускорить процесс восстановление кожи живота, нужно применять такие меры как массаж, использование специальных кремов, контрастный душ и ношение бандажа. Обо всем по порядку.

Массаж живота. Эта процедура очень полезна в послеродовом периоде. Однако она имеет ряд противопоказаний, таких как не заживший рубец после кесарева сечения, хронические заболевания органов ЖКТ, повышенная температура тела, любое инфекционное заболевание.

Процедура поможет избавиться от таких неприятных недугов как запор и повышенное газообразование, которые часто возникают у женщин после родов из-за ослабления мышц кишечника.

Крема. Сегодня в продаже имеется масса средств, которые благоприятно воздействуют на кожу. Приобретайте средства только натурального происхождения.

Крема от растяжек, конечно, не избавят вас от них совсем, но помогут значительно улучшить внешний вид кожи. Хорошо зарекомендовали себя средства на основе оливкового масла. Кстати можно использовать для этих целей и детское массажное масло.

Оно прекрасно увлажняет и тонизирует кожу, что способствует быстрому восстановлению внешнего вида живота.

Контрастный душ. Это давно известная процедура для возвращения упругости кожи. Ее эффективность доказана в ходе многочисленных исследований и испытаний.

Контрастный душ также можно применять и для восстановления формы груди после прекращения лактации.

Бандаж. Бандаж чаще всего рекомендуется носить в первые недели после родов, чтобы поддерживать расслабленные мышцы живота в правильном положении. Также бандаж способствует утягиванию кожи. Применять его можно только при отсутствии противопоказаний и после консультации с гинекологом.

Конечно, каждой женщине после родов хочется вернуться к прежним формам как можно быстрее. Однако нужно помнить, что ваше тело менялось не в лучшую форму в течение девяти месяцев и вернуть ему прежние объемы за одну неделю просто невозможно.

Прекрасный совет худеющим мамам дают современные гинекологи. Специалисты утверждают, что восстановление фигуры после родов пойдет гораздо быстрее, если вы будете кормить ребенка грудью по требованию.

Сегодня грудное вскармливание признано профилактикой ожирения в послеродовом периоде.

(2 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/vneshnost/kak-vosstanovit-zhivot-posle-rodov.html

hudeem-p.com

Растянутый живот после родов - Я беременна

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме.

Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной.

Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться — читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания.

Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов.

Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции.

Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным.

Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов

Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Мышцы дряблые: причина вторая

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода.

Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области.

Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе.

Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута.

Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто.

Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

  • Уменьшать количество потребляемых жиров
  • Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки.

Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство.

Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!

Упражнение #1

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса

Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

: как сделать живот снова плоским

Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев.

При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой.

Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

Источник: https://babyzzz.ru/pregnancy/other-pregnancy/245.html

Как убрать дряблый, обвисший или растянутый живот после родов

Во время беременности и после разрешения организм женщины переносит большую нагрузку в виде физиологических, гормональных и психических перестроек.

Конечно, такие сильные изменения за такой сравнительно короткий срок не могут пройти бесследно, не оставив о себе напоминания. Самая распространённая проблема — обвисший животик после рождения ребёнка.

Конечно, хочется быть стройной и привлекательной. По этой причине леди интересуются, как подтянуть кожу на животе после родов.

Почему обвисает

Попробуем разобраться в вопросе можно ли убрать обвисший живот и как подтянуть кожу после родов. В послеродовом периоде часто мам сильно поправляются. Причиной этому часто становятся малоподвижный образ жизни, неправильное питание, переедание.

Набрать лишние килограммы легко, а вот сбрасывать набранное очень непросто. Для некоторых миссия становится практически невыполнимой.

Чтобы избавиться от избыточного веса придётся поменять свои пищевые привычки, настроить распорядок дня, режим сна, отрегулировать водный баланс, то есть провести огромную работу над собой.

Выделяют несколько факторов, влияющих на размеры лона:

  1. За девять месяцев беременности мама может набрать от 5 до 30 килограммов, притом что сам ребёнок весит в среднем 3,5 килограмма. В целом нормально, когда женщина за весь срок набирает до 15 килограмм, тогда вернуться к своим прежним формам не составит особого труда. Лишний жир и вода обычно скапливаются на бёдрах, руках и брюхе.
  2. Сильно меняется в размерах матка, увеличиваясь в десятки раз за 40 недель. По истечении 6-8 недeль после разрешения всё приобретает прежние объёмы, за счёт маточных сокращений. Благодаря им постепенно втягивается растянутый после родоразрешения эпидермис, но если дама набрала слишком много лишнего веса, отвисший живот после родов никуда не исчезает.
  3. Часто появляется дряблая кожа после родов. Особенно такое вероятно у матерей, которые ждут появления сразу двух, а то и больше малышей. На последних сроках плоды быстро набирают массу, вследствие чего кожный покров не успевает постепенно растягиваться. Поэтому и образовываются растяжки. К сожалению, как-либо повлиять на это невозможно, так как это абсолютно естественный процесс.
  4. С самого начала беременности мышцы брюшного пресса постепенно расслабляются, так уж задумала природа. Примерно на 9-12 нeделе замечается лёгкое набухание лона. Это нужно, чтобы снизить давление на матку и соответственно на сам плод. Тем самым предотвращается срыв беременности. Кроме того, такой процесс необходим, чтобы матка могла увеличиться до нужных ей размеров. Понятно, что после такого расслабления мышцам необходимо время, чтобы вернуть прежний тонус. Может понадобиться от 6 до 16 нeдель. Но если оставить всё как есть, и никаким способом не помогать себе прийти в форму, появляется риск диастаза прямых мышц брюшного пресса. Такие ситуации встречаются нечасто. Чаще такой патологией страдают матери, выносившие крупного ребёнка, или несколько плодов. Иногда для лечения требуется операция.

Даже у девушек, которые до беременности имели красивую стройную фигуру с осиной талией, после рождения малыша увеличивается и обвисает животик. В этом нет ничего постыдного, но

Если вовремя не подумать о том, как убрать висячий живот после родов, то ситуация будет больше и больше ухудшаться вплоть до того, что потребуется хирургическое вмешательство.

Как прийти в форму

Известно, что невозможно за один день сбросить всё лишнее, что набрал организм за период беременности. Тело восстановится со временем. Обычно для этого нужно 6-8 недель. За это время уменьшится матка, мускулы пресса вернуться в тонус, и постепенно жир уйдёт. Но можно сделать этот процесс еще эффективнее, воспользовавшись следующими рекомендациями о том, как вернуть упругость коже:

  • Носите бандаж. Особенно хорошо это будет тем, кто перенёс кесарево сечение. Бандаж предотвратит расхождение швов, снимет нагрузку с поясницы, а также отлично поддержит мышцы лона. В качестве разновидности бандажа можно использовать корсетное бельё. Но если вы чувствуете дискомфорт при ношении, следует отказаться от его использования.
  • Кормите грудью. Во время лактации вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за маточные сокращения, что помогает убрать складку на животе. Помимо этого, через телесный контакт налаживаются гармоничные отношение мамы и чада.
  • Дряблая кожа на животе после родов исчезнет, если вы будете спать на нём. Это способствует укреплению мускулов пресса.
  • Выполняйте дыхательную гимнастику. Приступать к ней можно через неделю после родразрешения. Если была проведена операция, то тогда начинать можно через 2-3 недели. Во время выполнения гимнастики как можно больше задействуйте животик. Старайтесь напрягаться как во время отдыха, так и физической активности.
  • Занимайтесь йогой. Йога поможет не только сбросить вес, но и полностью укрепить мышечную систему. Приступать к занятиям можно через 6-8 недель после рождения малыша, то есть как только матка обретёт свои нормальные размеры. При этом необязательно специально записываться на фитнес в дорогой спортивный клуб. Существует ряд поз из йоги, которые можно делать и в домашних условиях.
  • Отлично подойдут плаванье, велосипедный спорт, пробежки или просто длительные пешие прогулки.
  • Еще один способ, как избавиться от обвисшего живота после родов, придерживаться правильного питания. Разнообразьте своё ежедневное меню фруктами и овощами, что снизит вероятность запоров. Откажитесь от жареного, соленого и перченного, пейте больше жидкостей. Питаться необходимо 6-8 раз в день, но маленькими порциями.
  • Занимайтесь физкультурой. Хорошо подойдут упражнения с хула-хупом и обручем, которые помогут сформировать талию. Но заниматься с ними стоит не ранее чем через 2-3 месяца после разрешения. При кесаревом сечении нагружать себя стоит не менее чем 3-4 месяца.

Выполнять эти рекомендации следует строго после предварительной консультации с врачом, поскольку каждый организм требует индивидуального подхода.

Диета

В ежедневное питание обязательно должны входить белки, жиры и углеводы.

Недостача хоть одного из этих элементов провоцирует ещё больший набор веса за счёт того, что организм начинает запасать недостающий ему элемент.

В идеале, пища должна состоять на 2/4 из белков, 1/4 жиров и 1/4 сложных углеводов, которые можно найти в растительной пище. Ежедневно организм должен получать 3000-3500 килокалорий.

Прочтите также  Почему вес стоит на месте и не уходит после родов?

Лучше на время исключить из рациона такие мощные аллергены, как:

  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • ​яйца.

Хорошо будет, если вы введёте в свою жизнь новую полезную привычку выпивать стакан воды за 30 минут до еды.

При этом в день следует выпивать не меньше чем 2 литра жидкости, в том числе и чая, кофе, сока и прочих напитков.

Особенно обращайте внимание на количество потребляемой жидкости во время физической активности. Вода помогает избавиться от шлаков, токсинов и прочих продуктов результата обмена веществ.

Кстати, о метаболизме: ускорить обмен веществ поможет корица, перец и куркума. Вместо фастфуда лучше употреблять бурый рис, нежирное мясо и помидоры.

В то же время не стоит ограничивать себя в желаниях. Можно кушать всё, но в разумных дозах, например, лучше съедать пару кусочков чёрного шоколада в день, чем всю плитку за один присест.

Что можно делать

Когда растянувшийся животик немного подтянется и спадёт, можно приступать к несложным упражнениям. Начинаем с 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество. Но не переусердствуйте! Если чувствуйте, что пока что рано увеличивать нагрузку, лучше потренируйтесь ещё немного с меньшей тяжестью. Выполняйте следующие действия для достижения поставленной цели.

Планка

Займите положение лёжа, вытянувшись на выпрямленных руках. Голова, шея, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Можно начинать с 15 секунд, со временем увеличивая время выполнения на 5-10 секунд. Далее, становимся на локти, следя за тем, чтобы туловище сохраняло прямую линию. Данное упражнение взято из йоги. Позволяет проработать полностью мышцы, а особенно брюшной пресс и руки.

Подъемы туловища

Лягте на спину, руки положите за голову либо вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях примерно на 30 градусов. Выполняем подъёмы: 10 раз на 30 градусов, 10 раз на 45 градусов и 10 раз на 90 градусов по отношению к поверхности, на которой выполняется упражнение. Если чувствуете, что это очень просто для вас, то вместе с подъёмом туловища по очереди поднимайте выпрямленную ногу.

Для осиной талии выполняем следующие: ложимся на спину, руки вытягиваем в стороны. Поднимаем согнутые в коленях ноги, и перекатываемся с боку на бок.

Японское чудо

Возьмите довольно большое полотенце, и скрутите валик, толщиной в 7-10 сантиметров. Лягте на твердую поверхность, подложив этот валик под поясницу. Прижимаем прямые ноги подошвами друг к другу, вытягиваем руки вперёд. Ладони заворачиваем вовнутрь, при этом руки захватывают противоположные им мизинцы рук. Теперь как можно сильнее напрягаем тело, задержавшись в таком положении.

Прочтите также  Когда можно заниматься зарядкой и физкультурой после родов

Вакуум

Когда утроба сильно растянулась, вернуть коже упругость поможет упражнение вакуум. Делать можно как лежа, так и стоя. На входе максимально растягиваем утробу, а на выдохе пытаемся максимально втянуть.

Когда из легких выйдет воздух, на 5-8 секунд задерживаем дыхание, продолжая держать лоно втянутым. Для начала достаточно 10 повторений.

Эффективней будет, если выполнять утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.

Какой бы вид физической активности вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога по этому поводу.

Врач поможет подобрать подходящий лично вам уровень нагрузки, и подскажет, что делать, чтобы быстрее убрать избыточный вес.

Народная медицина

Не стоит недооценивать народные методы борьбы с избыточным весом. Скрабы, обертывания и ароматические ванны не менее эффективны и важны, чем физическая нагрузка и рациональное питание.

Скрабы

Одна из самых приятных процедур для борьбы с растянутой кожей на животе после родов — очистка при помощи скраба. Лучше наносить скраб в бане или сауне, когда поры внешнего покрова открыты.

Альтернативой бане будет горячая ванная. Самыми лучшими скрабами считаются смеси из меда и соли, меда и молотого кофе, молотого кофе и перца.

Массирующими движениями масса втирается в течение 5-10 минут.

Обертывания

Подразделяются на горячие и холодные. Обёртывание медом относится к горячим и к нему обычно добавляют кофе, корицу или морскую соль. Смесь наносится на проблемную зону, всё обертывается пищевой плёнкой и оставляется на 20-30 минут. По истечении времени смесь смывается водой.

Важно! Горячие обёртывания противопоказаны людям, имеющим заболевания мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, а также матерям, кормящим грудью.

Добавки в ванную

Добавление в ванную эфирного масла душицы, шалфея или ландыша улучшает кровоток, а также помогает внешнему покрову приобрести мягкость и упругость.

Косметические процедуры

Современный салон красоты имеет большой выбор процедур для того, чтобы вернуть добиться красивого внешнего вида. К самым популярным процедурам относятся:

  • Криотерапия – лечение при помощи заморозки.
  • Гирудотерапия – лечение пиявками.
  • Применение ультразвука.
  • Мезотерапия — использование инъекций.

Хирургическое вмешательство

Если для восстановления кожи вы уже перепробовали все возможные и невозможные способы, но так и не добились результата, обращение к хирургу остаётся единственным выходом. Хороший пластический хирург учтёт ваши пожелания, и проведёт операцию с наибольшей выгодой для вашего здоровья и внешнего вида.

Конечно, барышням хочется быть красивыми. Но в погоне за стройной фигурой не забывайте о том, что теперь на ваших плечах лежит ответственность за жизнь нового человека. Не истощайте себя диетами или чрезмерной физической нагрузкой. Для ребёнка важно, чтобы мама была здоровой и счастливой.

Источник: https://pervyerody.ru/krasota/kak-ubrat-dryablyj-obvisshij-rastyanutyj-zhivot-posle-rodov.html

После рождения ребёнка у многих женщин начинается депрессия, причём не только из-за недосыпания и усталости, но и комплексов по поводу изменившейся внешности.

И дело не только в избыточном весе, расплывшейся талии и растяжках. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности.

Вот и возникает резонный вопрос: как его убрать и в какие сроки это возможно сделать.

Суть проблемы

К сожалению, большинство молодых мамочек не понимают всей серьёзности проблемы обвисшего после родов живота. Они воспринимают его как эстетический недостаток, который делает их непривлекательными. На самом деле это явление в медицине называется послеродовой диастаз прямых мышц и является диагнозом, который при ярко выраженных симптомах требует профессионального вмешательства.

Брюшную полость условно можно разделить на несколько частей: средняя (центральная) линия, правая и левая прямые мышцы, передняя стенка. Во время беременности матка постепенно увеличивается и давит на стенку. Та, в свою очередь, раздвигает мышцы в стороны. Это становится возможным за счёт временного размягчения связок и соединительной ткани, благодаря выработке дополнительных гормонов.

Результат — увеличение живота в объёме не только из-за растущего плода и образования жировой прослойки (выполняет при беременности защитные функции), но и вследствие диастаза. Но ребёнок благополучно покидает утробу матери, а мышцы относительно средней линии остаются разведёнными в стороны, да и жировая прослойка никуда не исчезает.

Укрепление мышц происходит очень медленно и зависит от множества факторов: как быстро сокращается матка, наследственность, комплекция, образ жизни до беременности и после. Обычно после естественных родов восстановление организма происходит на 2-3 месяца быстрее, чем после кесарева сечения, а значит, и живот тоже уходит гораздо раньше.

Важно определить серьёзность диастаза, чтобы своевременно предпринять соответствующие меры. Для этого спустя месяц после родов нужно проделать следующее:

  1. Лечь на спину.
  2. Согнуть ноги в коленях.
  3. Расслабиться.
  4. Нащупать по сторонам руками правую и левую мышцы. Они более плотные и упругие по сравнению с мягкими и рыхлыми тканями борозды, проходящей по центру живота.
  5. Если расстояние между ними составляет более 2 см, диастаз ярко выражен и требует консультации специалиста. В этом случае нужно сообщить о проблеме гинекологу, который может порекомендовать хирургическую пластику.
  6. Если расстояние менее 2 см, считайте, что проблемы нет, так как с помощью бандажа, физических нагрузок и других вспомогательных методик обвисший и растянутый живот можно легко убрать.

Если оставить диастаз без внимания, он чреват неприятными последствиями: появлением брюшной грыжи, гинекологическими заболеваниями и болями в пояснице. Поэтому лучше лишний раз обратиться к своему лечащему врачу, который подскажет, стоит ли переживать и как убрать живот после родов и кесарева сечения с наименьшими потерями для здоровья.

Причины

После того, как определили степень диастаза, стоит выяснить, является ли ваш послеродовой живот наследственным явлением или на его рост в объёме повлияли другие факторы. Наиболее часто встречающиеся причины:

Придётся поинтересоваться у мамы и бабушки, был ли у них после родов обвисший и растянутый живот и как долго им приходилось восстанавливать фигуру.

Если женщина до беременности занималась спортом, а во время вынашивания малыша выполняла специальные упражнения на укрепление матки и мышц брюшной полости, возвращение к былым формам будет быстрым.

Чем старше женщина, тем сложнее будет убрать провисания и растяжки, так как процессы регенерации замедляются.

Если ребёнок появился на свет самостоятельно, живот уходит быстрее, чем после кесарева сечения.

Выработка грудного молока связана с выбросом гормона окситоцина, который способствует своевременному сокращению матки, а именно от скорости её восстановления будет зависеть и то, как быстро укрепятся брюшные мышцы.

  • Набор веса во время беременности

Не должен превышать 12 кг, а иначе диастаз будет осложнён внушительной жировой прослойкой, от которой будет трудно избавиться.

Так что факторов, влияющих на состояние и внешний вид живота, достаточно много. Однако большинство из них можно подкорректировать и ускорить процесс восстановления былых форм.

Общие рекомендации

Существует огромное количество способов убрать живот после родов, причём их возможно использовать в комплексе, чтобы вернуть красивую фигуру быстро и без вреда для здоровья. Но прежде чем перейти к их выбору, нужно усвоить несколько важных моментов, без которых любые предпринимаемые действия могут оказаться бесполезными.

Несмотря на то, что все методы придётся опробовать в домашних условиях, на каждый необходимо брать разрешение врача, чтобы не навредить собственному здоровью.

Не бросайте грудное вскармливание, пока восстанавливаете фигуру: лактация — ваш главный помощник в этом деле.

По возможности избегайте стрессов и послеродовой депрессии, потому что они очень сильно влияют на гормональный фон, который, в свою очередь, играет не последнюю роль в подтяжке живота.

Носите как можно меньше тяжестей. При первой же возможности старайтесь отдыхать и радовать себя, любимую. Организм скажет вам за это отдельное спасибо быстрым восстановлением.

Восстановление начинайте постепенно:

  • сразу после родов — надеть бандаж, составить рацион питания;
  • через неделю — начать пить курс поливитаминов;
  • через 2 недели — подобрать косметические средства;
  • через месяц — начать заниматься спортом;
  • через пару месяцев, если в этом есть необходимость, — записаться на салонные процедуры.

И ещё. Поменьше заглядывайте в Инстаграм на фото счастливых мамочек, которые уже через месяц после родов хвастаются плоским и накаченным прессом. Во-первых, в 50% случаев это фотошоп. Во-вторых, вы не знаете, какие жертвы пришлось заплатить им за такое экспресс-восстановление. Вам этого точно не нужно. Наберитесь терпения и заранее настройте себя на то, что этот путь не может быть быстрым.

Как утверждают специалисты, нормальное восстановление фигуры после естественных родов составляет от полугода до года, после кесарева это может затянуться ещё на 3-4 месяца, но не обязательно — всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Это реальные цифры, на которые нужно ориентироваться. Те, кто планирует убрать живот в более короткие сроки, рискуют собственным здоровьем.

Бандаж

Что можно сделать сразу после родов, чтобы кожа не висела ужасными складками, проявляющимися даже сквозь одежду, так это надеть бандаж. О нём нужно позаботиться заранее: самой выбрать удобную модель и положить в сумку с вещами, которые муж привезёт в роддом после появления малыша на свет. Только выбрать его нужно грамотно.

Модели

  • Универсальный бандаж: можно носить и до родов, и после — не самый удачный выбор, так как не может учесть всех изменений тела в послеродовой период.
  • Пояс.
  • Трусы: могут быть корсетными и в виде бермудов (с удлинением в области бёдер).
  • Юбка.

Специалисты советуют выбирать корсетный (жёсткий) бандаж в виде трусиков, так как они поддерживают именно нижние мышцы живота, в отличие от пояса и юбки. В плане удобства они тоже являются оптимальным вариантом, так как не сползают и сидят на теле достаточно плотно.

Послеродовые бандажи

Критерии выбора

Размер бандажа должен соответствовать вашему дородовому размеру одежды. Если за время беременности было набрано более 12 кг — на размер больше. В случае сомнений на упаковках обычно есть таблица с указанием объёма талии и бёдер.

Состав: отдавайте предпочтение натуральным материалам — например, хлопку. Синтетика может вызвать раздражение на коже. эластана должно быть высоким, иначе бандаж быстро растянется и потеряет свои полезные свойства.

Многоуровневые застёжки обеспечивают максимальное облегание по фигуре. Учтите, что липучки быстро выходят из строя.

Приобретайте бандаж в аптеках — это должен быть максимально качественный товар.

Будет отлично, если модель можно будет стирать в машинке, чтобы не тратить время на замачивание и просушку, которые доставляют лишние хлопоты.

Производители

Belly Bandit

У компании Belly Bandit (США) есть несколько вариантов послеродовых бандажей:

  • в виде регулируемого пояса ($90);
  • Bamboo — пояс на липучках;
  • Organic — 100%-ный хлопок;
  • F.F. — из полиэстера и эластана;
  • Couture;
  • Original — из латекса;
  • Shield — с капюшоном на живот (можно стирать в машинке), стоит $40;
  • Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1 (можно стирать в машинке) — универсальные (стоят около $40) из вискозы;
  • Есть модель в виде трусов на крючках из полиамида и эластана ($80) — C-Section.

Emma Jane

Бандажи от компании Emma Jane (Великобритания) производятся в виде удобных трусиков из хлопка, полиамида и эластана ($50-60) и поясов, в которые к предыдущему составу добавляется полиэстер и включают жёсткие косточки для лучшей фиксации ($48). У них можно найти и более бюджетные варианты (за $25).

Экотен

Российская фирма Экотен выпускает бандажи-трусы из вискозы, хлопка и эластана. Цена около $50.

Bliss

Китайская компания Bliss — это удобные послеродовые бандажи в виде трусов из хлопка и эластана на косточках, молниях и застёжках. Примерная стоимость — $46.

Carriwell

Фирма Carriwell из Дании предлагает очень стильные и удобные бандажи в виде пояса разных расцветок.

Relaxsan

Итальянская компания Relaxsan выпускает более бюджетные варианты ($30) послеродовых трусов. Они хороши тем, что бесшовны и дополнены капюшоном для живота. Состав — хлопок, полиамид, эластан.

Производством послеродовых бандажей занимаются и другие компании: BabyOno (Польша), российские MamaLine, Nuova Vita, Крейт-Б, Мамин дом, Euromama.

Правила ношения

  1. Противопоказания: продольный шов при кесаревом сечении, заболевания почек, желудка и кожи.
  2. Надевать бандаж можно уже через 2 часа после родов, если разрешит врач.
  3. Носить ежедневно в течение 1,5 месяцев.
  4. Через каждые 3-4 часа ношения делать перерыв на пару часов.
  5. Не спать в нём.

Если молодая мама с первых дней мечтает побыстрее убрать отвисший живот, бандаж для неё становится настоящим спасением.

Это один из немногочисленных способов подтянуть фигуру, которые доступны практически сразу после родов.

Питание

Чтобы убрать живот, необходимо не только укрепить мышцы, но и ускорить такие процессы, как липолиз, обмен веществ, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Без правильного питания восстановление организма будет протекать очень медленно, что не в ваших интересах. Поэтому с первых же дней кормящей маме нужно уделить время составлению рациона.

Правила питания

  1. Рацион должен быть сбалансированным с точки зрения ЖБУ. Нельзя убирать жиры, думая, что они являются виновником послеродового живота.
  2. Под запретом — жареные блюда.
  3. Идеальный вариант питания после родов — дробное: до 6 раз в день небольшими порциями.
  4. Не переедайте.
  5. Кушайте по расписанию.

Рекомендуемые продукты

В первую неделю после родов:

  • запечённые яблоки;
  • куриная грудка в отварном виде;
  • напитки: зелёный чай, отвар из ромашки, шиповника или фенхеля;
  • овощные супы;
  • оливковое масло;
  • отваренные на воде ячка, греча, овсянка, бурый рис, пшено;
  • сливочное масло (суточная норма — 15 г).

До 3 месяцев:

  • галеты, овсяное печенье, баранки, домашние сухари без специй;
  • зелень: укроп, петрушка;
  • картофель отварной или запечённый;
  • кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир, йогурт (не более 2%);
  • макароны (немного и нечасто);
  • местные, не экзотические овощи (только не сырые и не жареные);
  • ржаной, цельнозерновой хлеб;
  • рыба (не жареная);
  • сухофрукты за исключением изюма и фиников;
  • сыр;
  • яйца (суточная норма — 1 шт.).

Начиная с 3 месяцев:

  • борщ;
  • говядина;
  • домашнее варенье: сливовое, яблочное, вишнёвое;
  • компоты, соки, морсы домашнего приготовления;
  • местные, не экзотические овощи, фрукты и ягоды в отварном или сыром виде, без кожуры и семечек;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • сметана.

Запрещённые продукты

  • Бобовые;
  • жирные бульоны;
  • изюм;
  • капуста, редька, редис;
  • лук, чеснок;
  • магазинные соки;
  • напитки: кофе, чёрный чай, газированные, алкоголь, молочные коктейли;
  • острые пряности: хрен, горчица;
  • сало, жирное мясо, ветчина, колбаса, мясные полуфабрикаты и субпродукты;
  • семечки;
  • сладости;
  • сыры: брынза, сулугуни, адыгейский, копчёный;
  • цельное молоко;
  • чипсы, сухарики, орешки в пакетиках;
  • экзотические овощи и фрукты.

Питание должно быть направлено, во-первых, на стимуляцию лактации и здоровье малыша (чтобы не вызвать у него аллергии), а во-вторых — на борьбу с отвисшим и растянутым животом. Соблюдение выше указанных правил обеспечит достижение и той, и другой цели.

Источник: https://hudeyko.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Как убрать растянутый живот после родов?

Появление малыша приводит к дряблости кожи, растяжкам, ямочкам. Даже с помощью физических упражнений не всегда удаётся убрать растянутый живот после родов. Необходимо знать причину, чтобы подобрать комплекс мероприятий.

Методы

Стрессы и депрессии меняют гормональный фон, поэтому влияют на фигуру, не дают избавиться от висячего живота после родов. Женщина следует пить успокоительные препараты, больше гулять, читать, заниматься любимым делом. Нельзя носить тяжести, выполнять сложные упражнения.

Как начать убирать живот после родов:

  • надеть бандаж;
  • составить рацион;
  • пить поливитамины;
  • подобрать косметические средства;
  • заниматься спортом;
  • пройти процедуры в салоне.

Нормальное восстановление организма после родов происходит в течение года. Более короткие сроки негативно влияют на здоровье. Если кожа потеряла упругость, убрать растянувшийся живот поможет массаж. Используют масло с витаминами для упругости, натуральную губку Продолжительность сеанса около 15–20 минут.

Что делать, если сильно растянулся живот после родов:

  1. корректировка питания;
  2. физическая активность;
  3. массаж;
  4. бандаж;
  5. дыхательная гимнастика;
  6. контрастный душ;
  7. обертывание;
  8. косметические препараты.

Коррекция живота после родов проходит с помощью комплексного лечения без вреда для здоровья. Нужно поддерживать лактацию, которая влияет на уменьшение размеров матки, её сокращения, избавление от жировой прослойки.

Упражнения

Занятия проводят регулярно, чтобы сделать нижнюю часть тела плоской. Физическая нагрузка поможет укрепить растянутые мышцы живота после родов, сжигает калории, уменьшает жировую прослойку.

Процесс проводят дома или в спортзале. Полезно плаванье в бассейне, йога, дыхательная гимнастика, пилатес. Отдают предпочтение шейпингу, который совмещает приёмы аэробики и атлетики.

Во время занятий происходит направленное воздействие на различные группы мышц.

Как подтянуть низ живота после родов:

  • выполнить лёгкую разминку;
  • не применять утяжелители;
  • держать пресс в постоянном напряжении;
  • елать несколько подходов.

Если у женщины есть фартук на животе после естественных родов, упражнения начинают делать через два месяца. Наклоны и повороты выполняют медленно и систематично. Ноги остаются на месте. Это поможет укрепить верхние мышцы брюшной полости. Приседания, махи и ножницы проработают нижнюю часть пресса. В упоре лёжа выполняют упражнение, одновременно поднимая согнутые в коленях ноги и туловище.

Если растянулись мышцы во время беременности, то после кесарева сечения качать пресс можно только чрез полгода. При физических нагрузках надевают корсетное бельё. В комплекс входит планка, лодочка.

Когда организм привыкнет, выполняют два раза в день. Диастаз прямых мышц после кесарева сечения приводит к тому, что появляется выпадающий живот. Для избавления используют несколько видов упражнений.

Ножницы. Занимают положение на полу. Медленно поднимают ноги, разводят и смыкают их, имитируя лезвия.

Уголок. Необходима маленькая скамейка. На неё садятся, ноги сгибают в коленях, руки в исходном положении в упоре. Попеременно поднимают левую и правую ногу, задерживаясь на несколько минут.

Качели. Принимают положение лёжа на полу. Ноги согнуты в коленях, руки сцепляют на затылке. Медленно поднимают верхнюю часть тела, прижимая пятки к полу.

При выполнении следят за ровной спиной. Женщина не должна чувствовать болевые ощущения и дискомфорт. Начинают с 8–10 раз и постепенно доводят количество упражнений до 30.

Народные методы

Для укрепления мышц понадобятся физические нагрузки. Кожа восстанавливается медленнее, чтобы убрать нижнюю часть, применяют массаж, контрастный душ, крем, гель или мазь. Проводят два раза в день, чтобы достичь большего эффекта.

Массаж нельзя делать после кесарева сечения, при хронических заболеваниях органов ЖКТ, если имеется инфекция или повышенная температура.

Нормальное состояние позволит получить расслабляющее и тонизирующее действие, избавит от запоров, газообразования.

Среди видов массажей выбирают медовый. Он противопоказан при аллергии, расширении вен и проблемах со щитовидной железой. При выполнении похлопывают кончиками пальцев по животу. Баночный вид не применяют при рубцах и растяжках через два месяца после родов. Нельзя использовать при гинекологических заболеваниях и хронических в стадии обострения.

Сначала живот обмывают горячей водой, растирают полотенцем, наносят ароматическое масло. Две банки прикрепляют на талию и медленными движениями передвигают их вокруг пупка. Понадобится не более 10 минут. Затем используют антицеллюлитный крем, накрываются одеялом и лежат в тепле.

В аптеке предлагают препараты, благотворно влияющие на кожу. Выбирают натуральные средства от растяжек на основе оливкового масла, детское массажное масло. Они тонизируют, увлажняют, что способствует быстрому восстановлению. Контрастный душ необходим для упругости.

Убрать жир с боков можно с помощью таких средств:

  1. крем;
  2. гель;
  3. маска;
  4. масло;
  5. молочко;
  6. бальзам;
  7. скраб.

В составе крема должны быть компоненты, которые подтягивают кожу, избавляют от растяжек. Сюда относится моделирующий, укрепляющий, питательный вид или с лифтинг — эффектом. Гель имеет такой же эффект, структура позволит увеличить срок действия. Маску используют для возвращения упругости. Она питает клетки кожи, после нанесения проводят обертывание.

В домашних условиях масло делают индивидуально для каждого организма. Для этого смешивают состав из розмарина, миндаля и розы. Его втирают ежедневно в область живота.

Для приготовления скраба — маски понадобится кофейная гуща, морская соль и крем для тела. Смесь наносят на кожу, оставляют на 20 минут и смывают тёплой водой.

Эффективными являются обертывания с использованием соли, глины, мёда и уксуса. Уже через два применения виден результат.

Хирургическая операция

Операция по удалению живота после родов называется абдоминопластикой. Проводится в несколько этапов. Под общей анестезией, над лобковой частью делают надрез, чтобы удалить жировую ткань. Мышцы отделяют от кожи брюшной полости, а ткани соединяют. Избавляются от лишнего эпидермиса, формируют пупочную часть.

Убрать живот после родов хирургическим путём необходимо в следующих случаях:

  • лишний вес, от которого трудно избавиться;
  • большой объём жира на брюшной стенке;
  • наличие кожно-жирового фартука;
  • растяжки и рубцы.

С помощью операции избавляются от наружных недостатков, избыточных жировых отложений, обвисшей кожи. При удалении живота отсутствует дискомфорт, быстро наступает эффект, коррекция сохраняется несколько лет. Этот способ подходит многим роженицам, у которых после диет и физических нагрузок остался большой живот.

Нельзя проводить операцию женщинам, которые в дальнейшем планируют беременность. Отказывают при ожирении 2,3,4 степени, при сахарном диабете, тем, у кого проблемы с сердцем, имеются рубцы выше пупка. Длительность операции 3–5 часов.

Живот пройдёт, если носить компрессионное бельё, не пользоваться ванной и душем, соблюдать диету. Очищают поверхность кожи с помощью воды и антисептического раствора. Нельзя наносить крем и мазь, исключают попадание солнца.

Сколько стоит операция, чтобы убрать живот после родов? Цена зависит от сложности проведения. Процедура околопупочной зоны обойдётся в 60 тыс. рублей. При выборе миниабдоминопластики без перемещения пупка – около 85 тысяч. Операция с перенесением пупка обойдётся в 120 тысяч.

Если после родов появился живот, уделяют внимание диете и физическим нагрузкам. Подбирают комплекс, в который входит массаж и обертывание. Выбор средств позволяет выбрать эффективный препарат индивидуально для каждого организма, ускорить процесс. Если предпринятые способы не эффективны, а ребёнка больше не планируют, прибегают к абдоминопластике.

Источник: https://rozhau.ru/posle/kak-ubrat-rastyanutyj-zhivot-posle-rodov/

Поделиться:

Нет комментариев

pregnancymy.ru

Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов – простые и радикальные методы

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

Содержание статьи:

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

  1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
  2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
  5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
  7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода. Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

  • Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
  • Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
  • Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
  • Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

  • Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

  • Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
  • Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
  • Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
  • Растяжки и лишние кожные покровы.
  • Мышечные ткани, которые требуется соединить.
  • Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:   (Пока оценок нет) Загрузка...  Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru

Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики

После рождения ребёнка у многих женщин начинается депрессия, причём не только из-за недосыпания и усталости, но и комплексов по поводу изменившейся внешности. И дело не только в избыточном весе, расплывшейся талии и растяжках. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности. Вот и возникает резонный вопрос: как его убрать и в какие сроки это возможно сделать.

Суть проблемы

К сожалению, большинство молодых мамочек не понимают всей серьёзности проблемы обвисшего после родов живота. Они воспринимают его как эстетический недостаток, который делает их непривлекательными. На самом деле это явление в медицине называется послеродовой диастаз прямых мышц и является диагнозом, который при ярко выраженных симптомах требует профессионального вмешательства.

Брюшную полость условно можно разделить на несколько частей: средняя (центральная) линия, правая и левая прямые мышцы, передняя стенка. Во время беременности матка постепенно увеличивается и давит на стенку. Та, в свою очередь, раздвигает мышцы в стороны. Это становится возможным за счёт временного размягчения связок и соединительной ткани, благодаря выработке дополнительных гормонов.

Результат — увеличение живота в объёме не только из-за растущего плода и образования жировой прослойки (выполняет при беременности защитные функции), но и вследствие диастаза. Но ребёнок благополучно покидает утробу матери, а мышцы относительно средней линии остаются разведёнными в стороны, да и жировая прослойка никуда не исчезает.

Укрепление мышц происходит очень медленно и зависит от множества факторов: как быстро сокращается матка, наследственность, комплекция, образ жизни до беременности и после. Обычно после естественных родов восстановление организма происходит на 2-3 месяца быстрее, чем после кесарева сечения, а значит, и живот тоже уходит гораздо раньше.

Важно определить серьёзность диастаза, чтобы своевременно предпринять соответствующие меры. Для этого спустя месяц после родов нужно проделать следующее:

  1. Лечь на спину.
  2. Согнуть ноги в коленях.
  3. Расслабиться.
  4. Нащупать по сторонам руками правую и левую мышцы. Они более плотные и упругие по сравнению с мягкими и рыхлыми тканями борозды, проходящей по центру живота.
  5. Если расстояние между ними составляет более 2 см, диастаз ярко выражен и требует консультации специалиста. В этом случае нужно сообщить о проблеме гинекологу, который может порекомендовать хирургическую пластику.
  6. Если расстояние менее 2 см, считайте, что проблемы нет, так как с помощью бандажа, физических нагрузок и других вспомогательных методик обвисший и растянутый живот можно легко убрать.

Если оставить диастаз без внимания, он чреват неприятными последствиями: появлением брюшной грыжи, гинекологическими заболеваниями и болями в пояснице. Поэтому лучше лишний раз обратиться к своему лечащему врачу, который подскажет, стоит ли переживать и как убрать живот после родов и кесарева сечения с наименьшими потерями для здоровья.

Причины

После того, как определили степень диастаза, стоит выяснить, является ли ваш послеродовой живот наследственным явлением или на его рост в объёме повлияли другие факторы. Наиболее часто встречающиеся причины:

Придётся поинтересоваться у мамы и бабушки, был ли у них после родов обвисший и растянутый живот и как долго им приходилось восстанавливать фигуру.

Если женщина до беременности занималась спортом, а во время вынашивания малыша выполняла специальные упражнения на укрепление матки и мышц брюшной полости, возвращение к былым формам будет быстрым.

Чем старше женщина, тем сложнее будет убрать провисания и растяжки, так как процессы регенерации замедляются.

Если ребёнок появился на свет самостоятельно, живот уходит быстрее, чем после кесарева сечения.

Выработка грудного молока связана с выбросом гормона окситоцина, который способствует своевременному сокращению матки, а именно от скорости её восстановления будет зависеть и то, как быстро укрепятся брюшные мышцы.

  • Набор веса во время беременности

Не должен превышать 12 кг, а иначе диастаз будет осложнён внушительной жировой прослойкой, от которой будет трудно избавиться.

Так что факторов, влияющих на состояние и внешний вид живота, достаточно много. Однако большинство из них можно подкорректировать и ускорить процесс восстановления былых форм.

Общие рекомендации

Существует огромное количество способов убрать живот после родов, причём их возможно использовать в комплексе, чтобы вернуть красивую фигуру быстро и без вреда для здоровья. Но прежде чем перейти к их выбору, нужно усвоить несколько важных моментов, без которых любые предпринимаемые действия могут оказаться бесполезными.

Несмотря на то, что все методы придётся опробовать в домашних условиях, на каждый необходимо брать разрешение врача, чтобы не навредить собственному здоровью.

Не бросайте грудное вскармливание, пока восстанавливаете фигуру: лактация — ваш главный помощник в этом деле.

По возможности избегайте стрессов и послеродовой депрессии, потому что они очень сильно влияют на гормональный фон, который, в свою очередь, играет не последнюю роль в подтяжке живота.

Носите как можно меньше тяжестей. При первой же возможности старайтесь отдыхать и радовать себя, любимую. Организм скажет вам за это отдельное спасибо быстрым восстановлением.

Восстановление начинайте постепенно:

  • сразу после родов — надеть бандаж, составить рацион питания;
  • через неделю — начать пить курс поливитаминов;
  • через 2 недели — подобрать косметические средства;
  • через месяц — начать заниматься спортом;
  • через пару месяцев, если в этом есть необходимость, — записаться на салонные процедуры.

И ещё. Поменьше заглядывайте в Инстаграм на фото счастливых мамочек, которые уже через месяц после родов хвастаются плоским и накаченным прессом. Во-первых, в 50% случаев это фотошоп. Во-вторых, вы не знаете, какие жертвы пришлось заплатить им за такое экспресс-восстановление. Вам этого точно не нужно. Наберитесь терпения и заранее настройте себя на то, что этот путь не может быть быстрым.

Как утверждают специалисты, нормальное восстановление фигуры после естественных родов составляет от полугода до года, после кесарева это может затянуться ещё на 3-4 месяца, но не обязательно — всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Это реальные цифры, на которые нужно ориентироваться. Те, кто планирует убрать живот в более короткие сроки, рискуют собственным здоровьем.

Бандаж

Что можно сделать сразу после родов, чтобы кожа не висела ужасными складками, проявляющимися даже сквозь одежду, так это надеть бандаж. О нём нужно позаботиться заранее: самой выбрать удобную модель и положить в сумку с вещами, которые муж привезёт в роддом после появления малыша на свет. Только выбрать его нужно грамотно.

Модели

  • Универсальный бандаж: можно носить и до родов, и после — не самый удачный выбор, так как не может учесть всех изменений тела в послеродовой период.
  • Пояс.
  • Трусы: могут быть корсетными и в виде бермудов (с удлинением в области бёдер).
  • Юбка.

Специалисты советуют выбирать корсетный (жёсткий) бандаж в виде трусиков, так как они поддерживают именно нижние мышцы живота, в отличие от пояса и юбки. В плане удобства они тоже являются оптимальным вариантом, так как не сползают и сидят на теле достаточно плотно.

Послеродовые бандажи

Критерии выбора

Размер бандажа должен соответствовать вашему дородовому размеру одежды. Если за время беременности было набрано более 12 кг — на размер больше. В случае сомнений на упаковках обычно есть таблица с указанием объёма талии и бёдер.

Состав: отдавайте предпочтение натуральным материалам — например, хлопку. Синтетика может вызвать раздражение на коже. Содержание эластана должно быть высоким, иначе бандаж быстро растянется и потеряет свои полезные свойства.

Многоуровневые застёжки обеспечивают максимальное облегание по фигуре. Учтите, что липучки быстро выходят из строя.

Приобретайте бандаж в аптеках — это должен быть максимально качественный товар.

Будет отлично, если модель можно будет стирать в машинке, чтобы не тратить время на замачивание и просушку, которые доставляют лишние хлопоты.

Производители

Belly Bandit

У компании Belly Bandit (США) есть несколько вариантов послеродовых бандажей:

  • в виде регулируемого пояса ($90);
  • Bamboo — пояс на липучках;
  • Organic — 100%-ный хлопок;
  • F.F. — из полиэстера и эластана;
  • Couture;
  • Original — из латекса;
  • Shield — с капюшоном на живот (можно стирать в машинке), стоит $40;
  • Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1 (можно стирать в машинке) — универсальные (стоят около $40) из вискозы;
  • Есть модель в виде трусов на крючках из полиамида и эластана ($80) — C-Section.

Emma Jane

Бандажи от компании Emma Jane (Великобритания) производятся в виде удобных трусиков из хлопка, полиамида и эластана ($50-60) и поясов, в которые к предыдущему составу добавляется полиэстер и включают жёсткие косточки для лучшей фиксации ($48). У них можно найти и более бюджетные варианты (за $25).

Экотен

Российская фирма Экотен выпускает бандажи-трусы из вискозы, хлопка и эластана. Цена около $50.

Bliss

Китайская компания Bliss — это удобные послеродовые бандажи в виде трусов из хлопка и эластана на косточках, молниях и застёжках. Примерная стоимость — $46.

Carriwell

Фирма Carriwell из Дании предлагает очень стильные и удобные бандажи в виде пояса разных расцветок.

Relaxsan

Итальянская компания Relaxsan выпускает более бюджетные варианты ($30) послеродовых трусов. Они хороши тем, что бесшовны и дополнены капюшоном для живота. Состав — хлопок, полиамид, эластан.

Производством послеродовых бандажей занимаются и другие компании: BabyOno (Польша), российские MamaLine, Nuova Vita, Крейт-Б, Мамин дом, Euromama.

Правила ношения

  1. Противопоказания: продольный шов при кесаревом сечении, заболевания почек, желудка и кожи.
  2. Надевать бандаж можно уже через 2 часа после родов, если разрешит врач.
  3. Носить ежедневно в течение 1,5 месяцев.
  4. Через каждые 3-4 часа ношения делать перерыв на пару часов.
  5. Не спать в нём.

Если молодая мама с первых дней мечтает побыстрее убрать отвисший живот, бандаж для неё становится настоящим спасением. Это один из немногочисленных способов подтянуть фигуру, которые доступны практически сразу после родов.

Питание

Чтобы убрать живот, необходимо не только укрепить мышцы, но и ускорить такие процессы, как липолиз, обмен веществ, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Без правильного питания восстановление организма будет протекать очень медленно, что не в ваших интересах. Поэтому с первых же дней кормящей маме нужно уделить время составлению рациона.

Правила питания

  1. Рацион должен быть сбалансированным с точки зрения ЖБУ. Нельзя убирать жиры, думая, что они являются виновником послеродового живота.
  2. Под запретом — жареные блюда.
  3. Идеальный вариант питания после родов — дробное: до 6 раз в день небольшими порциями.
  4. Не переедайте.
  5. Кушайте по расписанию.

Рекомендуемые продукты

В первую неделю после родов:

  • запечённые яблоки;
  • куриная грудка в отварном виде;
  • напитки: зелёный чай, отвар из ромашки, шиповника или фенхеля;
  • овощные супы;
  • оливковое масло;
  • отваренные на воде ячка, греча, овсянка, бурый рис, пшено;
  • сливочное масло (суточная норма — 15 г).

До 3 месяцев:

  • галеты, овсяное печенье, баранки, домашние сухари без специй;
  • зелень: укроп, петрушка;
  • картофель отварной или запечённый;
  • кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир, йогурт (не более 2%);
  • макароны (немного и нечасто);
  • местные, не экзотические овощи (только не сырые и не жареные);
  • ржаной, цельнозерновой хлеб;
  • рыба (не жареная);
  • сухофрукты за исключением изюма и фиников;
  • сыр;
  • яйца (суточная норма — 1 шт.).

Начиная с 3 месяцев:

  • борщ;
  • говядина;
  • домашнее варенье: сливовое, яблочное, вишнёвое;
  • компоты, соки, морсы домашнего приготовления;
  • местные, не экзотические овощи, фрукты и ягоды в отварном или сыром виде, без кожуры и семечек;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • сметана.

Запрещённые продукты

  • Бобовые;
  • жирные бульоны;
  • изюм;
  • капуста, редька, редис;
  • лук, чеснок;
  • магазинные соки;
  • напитки: кофе, чёрный чай, газированные, алкоголь, молочные коктейли;
  • острые пряности: хрен, горчица;
  • сало, жирное мясо, ветчина, колбаса, мясные полуфабрикаты и субпродукты;
  • семечки;
  • сладости;
  • сыры: брынза, сулугуни, адыгейский, копчёный;
  • цельное молоко;
  • чипсы, сухарики, орешки в пакетиках;
  • экзотические овощи и фрукты.

Питание должно быть направлено, во-первых, на стимуляцию лактации и здоровье малыша (чтобы не вызвать у него аллергии), а во-вторых — на борьбу с отвисшим и растянутым животом. Соблюдение выше указанных правил обеспечит достижение и той, и другой цели.

Читайте также: «Диета для кормящих мам».

Физические нагрузки

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма печально: открывается кровотечение, матка не сокращается слишком долго, начинается послеродовая депрессия, исчезает молоко. Чтобы избежать этого, нужно учесть 2 момента.

Во-первых, приступать к тренировкам после естественных родов можно только спустя 2-3 недели, после кесарева — спустя 1-1,5 месяца и то при соблюдении 2 условий:

  1. Если самочувствие хорошее и отсутствуют проблемы со здоровьем.
  2. Если гинеколог даст на это разрешение.

Во-вторых, есть упражнения, которые нельзя выполнять при послеродовом диастазе. Если они направлены на укрепление верхних мышц живота, нижние ещё больше расходятся. Поэтому под запретом в первые полгода оказываются:

  • прокачивание пресса;
  • отжимания;
  • планки;
  • ножницы;
  • прыжки;
  • подъём тяжестей.

Так что основу тренировок должны составлять упражнения, направленные на укрепление нижних мышц. Если же диастаза нет, их вполне можно включать в занятия.

Упражнения после родов для укрепления мышц живота

По теме: «Упражнения для похудения живота».

Правила тренировок после родов

  1. За час до тренировки и спустя час после неё нельзя есть.
  2. Упражнения с гантелями и штангой — под запретом.
  3. При выполнении любого упражнения старайтесь по максимум напрягать пресс.
  4. Смотрите видеоуроки, как правильно выполнять то или иное упражнение, иначе они окажутся бесполезными.
  5. Тренировки должны быть интервальными по частоте: трижды в неделю через день.
  6. Начинайте с минимального количества повторов и увеличивайте их постепенно — с каждой неделей.

Комплекс рекомендуемых упражнений

Разминка:

  1. Вдохнуть, при этом максимально округлив переднюю брюшную стенку. Выдохнуть, при этом как можно сильнее втянуть её. Зафиксироваться. Сделать несколько раз.
  2. Лечь на живот. Упереться ладонями в пол. Запрокинуть голову как можно дальше, прогнуться максимально назад. Зафиксироваться. Выполнить несколько раз.

Упражнения для укрепления мышечного каркаса передней брюшной стенки и нижних мышц живота:

  1. Прокачка пресса лёжа на полу. Руки — за голову, ноги согнуты в коленях. Цель — не количество, а качество. Выполнять ритмично, но без спешки. При диастазе упражнение противопоказано. Зато с лишним жирком, оставшимся после беременности, справляется на ура.
  2. Лёжа на полу, поднимать выпрямленные, соединённые вместе ноги.
  3. Наклоны. Ноги на ширине плеч, не сгибаем их. Поочерёдно руками коснуться правой ноги, центральной точки на полу между ногами, левой ноги. Выпрямиться. Повторить несколько раз. После этого ноги соединить вместе и, стараясь не сгибать колени, дотянуться до пола сначала — кончиками пальцев, затем — кулаком, затем — всей ладонью.
  4. Лёжа на полу, поднимать бёдра и таз вверх, каждый раз фиксируя подъём на несколько секунд.
  5. Планка.
  6. Приседания.
  7. Лёжа на полу на боку, поднимать ногу до уровня в 90° с полом. Ноги чередовать.
  8. Перекрёстное скручивание лёжа на полу. Руки — за голову. Приподнять лопатки, согнуть колени, подтянуть их к груди. Выпрямить левую ногу, дотянуться левым локтём до правого колена, поменять стороны.

Упражнения, рекомендуемые при диастазе:

  1. «Кошка»: встать на четвереньки, на выдохе округлить спину, втянуть живот, на вдохе — вернуться в исходную позицию;
  2. Лёжа на полу поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги так, чтобы стопы скользили по полу.
  3. Втягивания. Втянуть живот, пытаясь максимально приблизить пупок к позвоночнику. Расслабиться. Быстро чередовать втягивание и расслабление.
  4. Упражнения Кегеля. Напрячь мышцы промежности, зафиксироваться. Медленно расслабить их. Начать с 5 повторов, постепенно довести до 25. Выполнять до 10 раз за день.
  5. Сжатия Джулии Таплер. Лечь на пол. Колени согнуты. Под поясницей — расстеленное полотенце. Его концы скрестить на талии и взять в руки. На выдохе приподнять голову и плечи, максимально стягивая живот полотенцем. Зафиксироваться. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
  6. Плечевой мост. Лечь на пол. Колени согнуты. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони смотрят вниз. На выдохе таз оторвать от пола, максимально поднять вверх при выпрямленной спине. На вдохе возвратиться в исходное положение.

Дополнительные нагрузки

  1. Тренируйте правильное дыхание: на выдохе пресс надо втягивать, на вдохе — расслаблять.
  2. Принимая ванну или душ, растирайте живот жёсткой мочалкой и массируйте холодной струёй воды.
  3. Держите осанку: ходите с выпрямленной спиной и втянутым животом, сидите так, словно у вас на голове — книга или кувшин, которые нельзя уронить.
  4. Пешие прогулки в умеренном темпе с коляской на свежем воздухе — лучшая кардиотренировка.
  5. Те, кто практиковал до беременности йогу, могут вернуться к занятиям спустя 2 месяца после родов (после кесарева этот вопрос нужно уточнить у врача).
  6. Можно начать ходить в можно, как только закончатся лохии.
  7. На велосипед лучше не садиться ранее, чем через полгода.
  8. А вот танцы — отличная терапия для послеродовой депрессии и прекрасный способ убрать отвисшие складки.

Если правильно организовать физическую активность, убрать живот можно за полгода. При этом исчезнут и растяжки.

Дыхательные упражнения

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Лечь на пол на спину. Колени согнуты. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать максимальный, но плавный выдох. Как можно глубже втянуть живот, задержать дыхание на 20 с. На выдохе расслабиться. 5 раз спокойно вздохнуть. Повторить сначала.

Упражнение 2. Вакуум в положении стоя

Ноги на ширине плеч. Ладони на бёдрах. Максимально выдохнуть, при этом колени полусогнуть, корпус подать вперёд, словно вы едете на лыжах. Голову наклонить вниз, но смотреть вперёд. Спину выпрямить. Втянуть живот. Далее всё сделать, как в предыдущем упражнении.

После этого сделать аналогичные упражнения на вакуум живота в положении сидя и на четвереньках. Этого комплекса хватит на первые 2-3 месяца. После этого, чтобы закрепить результат, рекомендуется освоить бодифлекс.

Важное примечание. Дыхательные гимнастики после кесарева противопоказаны в первые полгода. Есть риск расхождения швов.

Процедуры

После родов можно делать массаж и обёртывания. В салон записаться предпочтительнее, но молодым мамам трудно на это выкроить время, поэтому время от времени можно прибегать к данным процедурам в домашних условиях.

Массаж

Массаж отлично помогает убрать живот, но с ним нужно быть очень аккуратными. Во-первых, после кесарева его можно делать только спустя 3-5 месяцев и то только в салоне, чтобы его проводил мастер. Во-вторых, после естественного родоразрешения к его помощи можно прибегнуть через 2 месяца. В-третьих, на данную процедуру должен дать разрешение гинеколог. И учтите, что один только массаж не устранит проблему: он должен идти в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием.

Противопоказания для послеродового массажа:

  • любые заболевания в стадии обострения;
  • поражения кожного покрова (язвы, гнойники, аллергия, сыпь) в области живота;
  • онкология брюшной полости;
  • кишечные расстройства;
  • проблемы с психикой.

Техника самомассажа:

  1. Лёгкие поглаживания с возрастающей амплитудой.
  2. Толчкообразными круговыми движениями по часовой стрелке перемещаться справа снизу вверх, а потом слева.
  3. Прогладить живот от боков к центру.
  4. Сформировать складку (в любом месте), промять её. Делать так несколько раз.
  5. Пилообразные движения рёбрами ладоней по всей поверхности.
  6. Лёгкие поглаживания с уменьшающейся амплитудой.

При возникновении неприятных ощущений процедуру нужно на время отложить. Делать дважды в день на голодный желудок. Курс — 2 недели, затем отдохнуть недельку и повторить.

Обёртывания

Кто-то утверждает, что обёртывания слабо помогают в устранении послеродовых складок на животе. Другие, напротив, спасаются этими разогревающими пастами. В любом случае, если у вас нет аллергии на компоненты, вреда не будет. Процедура отлично влияет на подкожное кровообращение, от которого зависит и обмен веществ, и липолиз, и синтез эластиновых волокон. Начинать можно уже через 3-4 недели после естественных родов, а после кесарева — как только рубец полностью заживёт и перестанет доставлять дискомфорт.

Нужно следить за тем, чтобы агрессивные смеси не попали нечаянно на кожу и в ротик малыша. Лучше это делать, когда кто-нибудь ещё находится дома и может присмотреть за ним.

В послеродовой период рекомендуется делать медовые, шоколадные или глиняные обёртывания. От слишком агрессивных (с уксусом, перцем, имбирём) пока лучше отказаться.

Косметические средства

Кроме обёртываний, можно использовать косметические средства, разработанные специально для того, чтобы убрать живот после родов. Обращаем внимание, что обычные кремы, скрабы, эмульсии для подтяжки при ожирении молодым мамам использовать не рекомендуется, потому что они имеют дело не только с липолизом, но и сокращением матки, и с гормонами, и с укреплением мышц. Поэтому ищите специализированные средства.

Из брендов можно отметить крем для коррекции фигуры после родов от итальянской компании Helan из серии Linea Mamma. Стоит около $26. И ещё один послеродовой подтягивающие крем — Firming Body Cream от болгарской фирмы Maternea. Это более бюджетный вариант — его цена не превышает $9.

Брендовые крема для восстановления фигуры после родов Linea Mamma и Firming Body Cream

А ещё в домашних условиях можно использовать маски, приготовленные из компонентов, обладающих лифтинговым и тонизирующим действием на кожу. Мышцы они вряд ли укрепят, но ускорят процесс восстановления. Несколько рецептов помогут вам сориентироваться:

  1. Ежедневно смазывать живот концентрированным виноградным соком или жидким мёдом. Смывать через полчаса.
  2. Смешать голубую глину и кофе (использованную гущу), развести минеральной водой до кремообразного состояния.
  3. Смешать по 50 г жирных сливок, жидкого мёда и 15 г дрожжей (лучше пивных). Оставить на полчаса.
  4. Смешать овсяную муку с оливковым маслом.

Делать такие маски нужно за полчаса перед душем пару раз в неделю. Даже если они не будут отличаться эффективностью, то хотя бы помогут вам избавиться от послеродовых растяжек (о методах борьбы с растяжками после резкого похудения, в статье ранее).

Препараты

Гинекологи рекомендуют пить комплексы витаминов, специально разработанные для молодых мамочек:

  1. АлфаВит. Мамино здоровье. Россия. $5.
  2. Компливит «Мама». Россия. $5.
  3. Элевит Пронаталь. Россия. $13.
  4. Astrum-Mammy Complex (Аструм Мамми Комплекс). США. $40.
  5. Vitrum Prenatal Forte (Витрум Пренатал Форте). США. $8.
  6. Femibion Natalсare II (Фемибион 2). Австрия. $17.

На самом деле многие недооценивают эффективность таких комплексов в программе по коррекции фигуры. Питание молодой мамы всё-таки ограничено вследствие лактации, поэтому без дополнительных витаминов и минералов ткани будут восстанавливаться медленно.

Пластика

Если через год после родов, несмотря на все усилия, живот так и не удастся убрать, рекомендуется обратиться в клинику эстетической медицины. После осмотра и выявления масштабности проблемы вам могут посоветовать следующие пластические операции:

  • лапароскопическая абдоминопластика — проводится при незначительных обвисаниях;
  • миниабдоминопластика — предлагают при наличии на животе «кармана» и неярко выраженном диастазе;
  • классическая абдоминопластика — проводится, когда мышцы так и не пришли в норму за прошедший год.

Стоят такие процедуры дорого, осложнения после них опасны для жизни и здоровья. Так что за год после родов всё-таки нужно сделать всё возможное, чтобы убрать живот собственными силами.

Особое внимание обращаем на то, что большинство описанных здесь способов предназначены именно для молодых мам. Если у вас эта часть тела провисает из-за лишнего веса, то действовать придётся совершенно по-другому. Как именно — можно посмотреть здесь.

Любые решения по поводу устранения обвисшего после родов живота женщины должны принимать совместно с наблюдающим их гинекологом во избежание осложнений.

hudeyko.ru

Радикальные и консервативные методы устранения расхождения мышц живота после родов

Рассказать Поделиться Подписаться Понравилась статья? Следите за обновлениями

Диастаз, таким термином в медицинской практике принято называть проблему расхождения мышц живота. Это одна из самых распространенных деформаций, с которой многие женщины сталкиваются после рождения ребенка.

В чем причина изменений, и можно ли привести в норму свои формы после беременности? Обсудим подробнее эти вопросы.

Содержание статьи:

Причины

Беременность – одна из основных причин расхождения прямых мышц живота. И эти физиологические изменения напрямую связаны с ростом и развитием плода в утробе матери. Как объяснить?

Все дело в том, что во время беременности в организме женщины активно вырабатывается гормон релаксин, способствующий смягчению соединительной ткани.

Под воздействием релаксина кожа становится более эластичной, что позволяет сохранять ее целостность во время роста матки и непосредственно родовой деятельности.

Белая линия живота, расположенная между правыми и левыми мышцами пресса, как раз и является той самой соединительной тканью, сформированной коллагеновыми волокнами. Так что ее растяжение вполне предсказуемо.

Но если релаксин способствует повышению эластичности белой линии, то прямой причиной ее растяжение является матка, активно увеличивающаяся в размерах.

Одновременно с ростом ребенка в утробе матери, растет и матка, оказывая дополнительное давление в брюшной полости. Поддаваясь этому давлению, уже мягкие волокна соединительной ткани растягиваются, провоцируя расхождение мышц.

Основные признаки и симптомы

Вам уже исполнилось 18 лет? Если да – нажмите сюда для просмотра фото.

[свернуть]

На начальной стадии расхождение прямых мышц заметить сложно. Явных признаков или каких-либо существенных изменений в фигуре не наблюдается.

Насторожить женщину могут такие симптомы:

  • изменение формы пупка;
  • тупые боли слабой интенсивности, беспокоящие в эпигастральной области (чуть ниже того места, где смыкаются ребра);
  • выпирание и вздутие живота;
  • запоры;
  • одышка во время ходьбы.

При прогрессировании заболевания брюшные мышцы становятся все более слабыми, живот увеличивается и обвисает.

На последней стадии отмечается опущение органов брюшной полости, что сопровождается сильными болевыми ощущения в области живота, нарушением работы мочеполовой системы и хроническими запорами.

Классификация

От того, насколько сильные изменения коснулись соединительной ткани, различают три степени диастаза:

  1. Расхождение на расстояние 2—7 см. В той или иной степени встречается у всех женщин после родовой деятельности. И если значения изменений находятся в этих пределах, они легко поддаются корректировке. Если растяжение совсем незначительно, соединительные волокна возвращаются в исходное положение и без вашего участия.
  2. Наиболее частая форма – расхождение на 7—10 см в нижнем отделе живота. Мы можем увидеть это у большинства женщин после рождения ребенка – мягкий и обвисший живот. В лежачем положении по центру заметна впадина.
  3. Ярко выраженный диастаз – это расхождение мышц, превышающее 10 см в верхнем и нижнем отделе. Это уже не только косметический дефект, а деформация, которая грозит патологиями органов брюшной полости.

Так что патология имеет прогрессирующее течение. Поэтому важно выявить ее на начальной стадии, которая проще всего поддается коррекции.

Читайте здесь, как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения.

По этому адресу https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/zhivot/lazernaya-korrektsiya-rastyazhek/posle-rodov-kak-byistro-ubrat.html вы найдете ответ на вопрос: как избавиться от растяжек на животе после родов.

cosmetolog-expert.ru


Смотрите также