Нужно рано проснуться: как выработать полезную привычку

рано проснуться

«Если хочешь добиться успеха, завтра нужно рано проснуться!» Именно с таким девизом идут по жизни люди, имеющие значимый вес в обществе – спортсмены, миллиардеры, политики, профессионалы своего дела. Привычка вставать в 6:00 поможет достичь всех поставленных целей, но не каждый способен заставить себя подняться с постели за час-два до привычного времени.

В том случае, если трудно вставать по утрам, стоит воспользоваться шестью мотивирующими ситуациями, которые помогут настроиться на продуктивное мышление. Чтобы стать жаворонком, не нужно безжалостно ломать свой жизненный ритм, стоит лишь правильно расставить приоритеты.

Легче будет найти время для самопознания

Зачастую задачи становятся невыполнимыми лишь потому, что мы не обладаем нужным уровнем сфокусированности. Если у меня получится рано проснуться, я смогу сначала разобраться, какая цель в первую очередь требует сосредоточенности, и в течение всего дня я буду двигаться заданным курсом. Также следует помнить, что первая половина дня – это время наиболее продуктивной мозговой деятельности, и в этот период нельзя отдаваться эмоциям, то есть все жизненные аспекты должны контролироваться разумом.

Утром мы можем самосовершенствоваться

Если не нужно ехать в офис через 20 минут после пробуждения, исчезнет чувство, будто жизнь проходит мимо. «Лишние» утренние часы можно потратить на семью, чтение, изучение иностранного языка, спортзал, развлечения, хобби.

Если я смогу вставать в 6:00, до рабочего дня еще будет 1,5-2 часа, которые я с удовольствием направлю на пробежку или занятия в спортзале. Не зря профессионалы интенсивно тренируются по утрам, ведь в это время интенсивно вырабатывается эндорфин. Физические нагрузки насыщают организм этим гормоном, вследствие этого возникает эйфория, наступает радостное ощущение. Такой заряд, бесспорно, станет залогом бодрости и энергичности в течение всего рабочего дня.

Почему стоит рано проснуться: примеры успешных людей

Как признался журналистам из Business Insider Ричард Брэнсон, который, как известно, является «отцом» Virgin Group, он очень любит подниматься с первыми лучами солнца. В своем интервью он пояснил, что начинает активно работать уже в 5:45, а завтракает он только через 40-50 минут после решения первой задачи. Тим Кук, который в настоящее время возглавляет Apple, в 5:30 отвечает на первое электронное письмо. А Джек Дорси, благодаря которому появился Twitter, встает в полшестого утра и начинает свой день с медитации, затем следует пробежка на 10-километровую дистанцию.

Составление планов, рациональное распределение сил

У жаворонков есть явное преимущество: они могут составить список дел на сегодняшний день заранее перед тем, как отправиться на работу или утреннюю пробежку. И чем раньше мы займемся планированием, тем продуктивнее будет потрачено наше время. Нерационально выполнять эту задачу с вечера, ведь в этот период мозг нуждается в отдыхе, решения могут быть неверными.

Появится время для полезного завтрака

Мы привыкли осознавать, что завтрак важен для нашего здоровья и является ключевым приемом пищи, но никак не можем выделить утром 15 минут на его приготовление. Но если рано проснуться, в освободившийся час-другой можно насладиться любимым блюдом, выпить свежий кофе и приступить к обыденным задачам с удвоенной энергией.

Впереди планеты всей!

Как показывают исследования, творческий потенциал легче развивать именно в первой половине дня. Есть еще одно важное преимущество ранних подъемов: мы обретаем уверенность в себе, потому что начинаем рабочий день тогда, когда все конкуренты еще не в состоянии что-либо сделать.

Чтобы усилить эффективность такого режима дня, стоит самые неприятные задачи решать раньше восьми утра – чувство выполненного долга поможет получить больше удовольствия от повседневных обязанностей, заметно снизится уровень тревоги, стрессы будут возникать намного реже.

Напоследок давайте посчитаем. Если я буду просыпаться не в 8:30, как привыкла, а в 6:00, каждый день у меня будет появляться 150 свободных минут. В неделю накопится 17,5 часов, а в месяц – аж 70 часов! За год выработается привычка подниматься рано, к тому же я смогу с пользой потратить 840 «сверхурочных» часов!

Используйте время правильно!

3 Replies to “Нужно рано проснуться: как выработать полезную привычку

  1. Доказано, что с 6 до 8 утра мозг способен работать максимально, а жаль, в это время я еще только во сне могу планировать и безуспешно уговаривать себя просыпаться(((

  2. Да, кто рано встает, тому Бог подает))) Подтягивайтесь, господа)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *