Можно ли спать днем? Мой ответ – да!

можно ли спать днем

Мир всем! Если вы не знаете, можно ли спать днем, я приведу вам 5 неоспоримых доводов, которые помогут успокоить совесть и безмятежно вздремнуть хотя бы полчасика. Я каждый божий день нахожу время на то, чтобы расслабиться в любимой постельке, хотя прежде я считала, что просто уступаю своей лени. Оказывается, мой организм знает, что ему нужно – всего лишь 60 минут блаженства.

Такой отдых в разгар рабочей канители, как оказалось, помогает мне аккумулировать энергию, справляться с интеллектуальной нагрузкой, держать в узде эмоции. Конечно, не у всех и не всегда есть возможность прикорнуть где-нибудь, но если появился выбор – выпить чашечку кофе с десертом, чтобы взбодриться, или поспать, лучше отдать предпочтение второму варианту. Почему?

Работа мозга обретает остроту, реакция ускоряется

Мы понимаем, что если ночью не удастся полноценно отдохнуть, все следующие сутки мы будем вялыми, заторможенными, угрюмыми. Не стоит забывать, что сон полезен для обучения и усвоения информации, поэтому важно вовремя сделать перерыв. Час-полтора дневного сна способны повысить умственную активность и общую продуктивность на 24 часа.

Снижается риск заболеваний сердечнососудистой системы

Это заявление медиков было подтверждено исследователями в Гарвардском университете: те испытуемые, которые давали себе «внеурочную» передышку хотя бы 3-4 раза в неделю, были меньше подвержены таким болезням. Пусть при появлении сомнений, можно ли спать днем, выигрывает подушка: даже если на это занятие будет отведено минимальное время, его польза неоспорима.

Появятся стимул для отказа от «вкусняшек»

При упадке сил мы привыкли бежать к холодильнику – плотные перекусы, сладости и энергетики прочно засели в нашем рационе. Будет продуктивнее, если вы 10-15 минут подремлете в удобной постели – проснувшись, вы ощутите себя более жизнерадостным, мысли о еде уйдут на второй план. Поверьте, для организма это колоссальное облегчение!

Спокойная реакция на форс-мажоры станет обыденностью

Усталость является одной из причин стресса, который, в свою очередь, выкачивает последние силы. Дневной сон поможет вырваться из такого замкнутого круга. Ученые, опять же, подтвердили, что в крови тех людей, которые регулярно дремлют в середине рабочего дня, уровень трех «стрессовых» гормонов в разы ниже, чем у тех, кто не жалеет себя.

Повышается работоспособность

Пусть даже сон и физическая нагрузка диаметрально противоположны, исследования показали, что те спортсмены, которые успевали днем поспать, показали самые лучшие результаты в большинстве соревнований. После такой получасовой релаксации показатели скорости, силы, выносливости и реакции приходят в норму, как в самом начале утренней тренировки.

Теперь и вы знаете, что запланированная «встреча» с подушкой и одеялом полезна не только ночью. Но что нужно сделать, чтобы отдых был здоровым?

Можно ли спать днем? Какая нужна подготовка?

Оптимальное время – это час-два после полудня, лучше разместиться в прохладной затемненной комнате. Чтобы после пробуждения голова не была тяжелой, рекомендуется дремать не более 5-50 минут. Обязательными атрибутами являются легкое одеяло, удобная подушка, будильник.

Нам всегда нужно помнить, что сон также важен для жизни, как вода и пища. Но мы привыкли отказывать себе в этом, разрушая здоровье и вгоняя себя в депрессию. Стоит забыть стереотипы о лени и праздности, мы успеем все сделать, даже если отдохнем часок после полудня.

Спите днем и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *